2018-10-28
一人分の糖質７．５g■材料６人分生さんま・・・・・・・・・・・・・６尾塩・こしょう・・・・・・・・・・・少々小麦粉・・・・・・・・・・・・・・小さじ２たまねぎ・・・・・・・・・・・・・１／２個にんじん...
2018-10-26
一人分の糖質８．３g■材料３人分＊豆腐海老だんごアルゼンチン海老・・・・・・１２０ｇ（頭、殻を取り除いた重さ）豆腐・・・・・・・・・・・・１／２丁卵黄・・・・・・・・・・・・１個分長ねぎのみじん切り・...
2018-10-23
一人分の糖質２．２g■材料３人分サーモン刺身・・・・・・・・・１５０ｇ水菜・・・・・・・・・・・・・１株ラディッシュ・・・・・・・・・スライスしたもの３枚長ねぎ・・・・・・・・・・・・１／３本卵黄・・...
2018-10-17
一人分の糖質５．８g■材料４人分ざる豆腐・・・・・・・・・・・３００ｇまいたけ・・・・・・・・・・・２／３パック味付きイクラ・・・・・・・・・大さじ４しょうが・・・・・・・・・・・１片大葉・・・・・・...
2018-10-15
一人分の糖質５．３g■材料２人分生さんま（大）・・・・・・・・・２尾水菜・・・・・・・・・・・・・・１株赤パプリカ・・・・・・・・・・・大１／４個しし唐辛子・・・・・・・・・・・２本ラディッシュ・・・...
2018-10-03
一人分の糖質１２．０g■材料３人分生鮭（ブロック）・・３５０ｇ塩・こしょう・・・・少々小麦粉・・・・・・・小さじ１アスパラ・・・・・・３本赤パプリカ・・・・・１／４個白ワイン・・・・・・大さじ１塩・こ...
2018-10-02
一人分の糖質８．２g■材料３人分真だら・・・・・・・３尾塩・こしょう・・・・少々小麦粉・・・・・・・小さじ１バター・・・・・・・１０ｇアスパラ・・・・・・３本赤パプリカ・・・・・１／４個ミニトマト・・...
2018-09-29
一人分の糖質３．４g ■材料２人分まぐろ（刺身用かやまかけ用）・・１００gオクラ・・・・・・・・・・・・・４本ひき割り納豆・・・・・・・・・・１パック卵黄・・・・・・・・・・・・・・１個分焼きのり・・...
2018-09-27
一人分の糖質３．０g■材料２人分海老・・・・・・・・２００gあさり・・・・・・・２００gミニトマト・・・・・４個にんにく・・・・・・１片白ワイン・・・・・・大さじ１バター・・・・・・・１０gオリーブオ...
2018-09-20
一人分の糖質４．８g■材料４人分絹ごし豆腐・・・・・・・・・・１丁（３００g）ホタテ貝柱水煮缶・・・・・・・１缶（８０g）レタス・・・・・・・・・・・・小１／２個長ネギ・・・・・・・・・・・・１／２本...
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一覧
2019-06-13
一人分の糖質２．４g■材料３人分煮だこ（足）・・・・・・・・・・・中２本玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・大１／２オリーブオイル・・・・・・...
2019-05-30
一人分の糖質 ２．８g ■材料３人分生タラ（切り身）・・・・・・・・・・・３切れ塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々あさり（貝付き）・...
2019-05-22
一人分の糖質 ６．５gPR ■材料４人分豚肩ロース肉（厚め）・・・・・・・・・・４枚塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々マヨネーズ・・...
2019-05-15
一人分の糖質 １０．３g■材料４人分黒ガレイ・・・・・・・・・・・・・中２尾小麦粉・・・・・・・・・・・・・・大さじ１塩・こしょう・・・・・...
2019-05-09
一人分の糖質 ２．９g■材料４人分グリーンアスパラガス・・・・・中サイズ４～５本たまご・・・・・・・・・・・・２個にんにく・・・・・・・・・...
