2019-05-09
一人分の糖質 ２．９g■材料４人分グリーンアスパラガス・・・・・中サイズ４～５本たまご・・・・・・・・・・・・２個にんにく・・・・・・・・・・・１片分しょうが・・・・・・・・・・・１片分海老（パナメイ...
2019-03-15
一人分の糖質５．１g ■材料３人分豚こま切れ肉・・・・・・・・・・・・８０ｇ白菜キムチ・・・・・・・・・・・・・８０ｇ木綿豆腐・・・・・・・・・・・・・・１／２丁長ねぎ・・・・・・・・・・・・・・・１...
2019-03-11
一人分の糖質２．８g■材料３人分生ハム（できれば塩分少なめのもの）・・７０ｇきゅうり・・・・・・・・・・・・・・・１本豆板醤・・・・・・・・・・・・・・・・小さじ１と１／２ごま油・・・・・・・・・・・...
2019-02-09
一人分の糖質５．７g■材料４人分 ２１ｃｍ×８ｃｍ×高さ６ｃｍのパウンド型＊肉だね牛豚合いびき肉・・・・・・・・・・・４００ｇ玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・・１／２個たまご・・・・・・・・・・・・...
2018-11-09
一人分の糖質２．５g■材料３人分グリーンアスパラ・・・・・・・・・・・大４本ベーコンブロック・・・・・・・・・・・１５０ｇ塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々＊ポーチドエッグたまご・・・・・・・...
2018-11-03
一人分の糖質１１．５g■材料４人分油揚げ・・・・・・・・・・・・・４枚たまご・・・・・・・・・・・・・４個白菜・・・・・・・・・・・・・・大２枚えのき・・・・・・・・・・・・・１パック生しいたけ・・・...
2018-10-24
一人分の糖質６．１g■材料５人分豚バラブロック肉、または豚肩ロースブロック肉・・・５００ｇ長ねぎ（青い部分）・・・・・・・・１本分白髪ねぎ・・・・・・・・・・・・・１０ｃｍ分つぶしたにんにく・・・・・...
2018-10-08
一人分の糖質５．３g■材料４人分ウインナーソーセージ・・・・・５本ブロッコリー・・・・・・・・・１／２個塩（ブロッコリー茹で用）・・・小さじ１たまねぎ・・・・・・・・・・・中１／２個赤パプリカ・・・・...
2018-10-05
一人分の糖質３．４g■材料３人分ニラ・・・・・・・・・・・・１わ（１束）長ねぎ・・・・・・・・・・・１／４本たまご・・・・・・・・・・・３個＊合わせ調味料水・・・・・・・・・・・・・１００ｃｃ顆粒和風...
2018-09-18
一人分の糖質０．９５g■材料４人分ブロッコリー・・・・・・・１／４株紫たまねぎ・・・・・・・・１／４個ツナ缶（水煮・・・・・・・１／２缶全卵・・・・・・・・・・・３個マヨネーズ・・・・・・・・８０g塩...
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一覧
2019-06-13
一人分の糖質２．４g■材料３人分煮だこ（足）・・・・・・・・・・・中２本玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・大１／２オリーブオイル・・・・・・...
2019-05-30
一人分の糖質 ２．８g ■材料３人分生タラ（切り身）・・・・・・・・・・・３切れ塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々あさり（貝付き）・...
2019-05-22
一人分の糖質 ６．５gPR ■材料４人分豚肩ロース肉（厚め）・・・・・・・・・・４枚塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々マヨネーズ・・...
2019-05-15
一人分の糖質 １０．３g■材料４人分黒ガレイ・・・・・・・・・・・・・中２尾小麦粉・・・・・・・・・・・・・・大さじ１塩・こしょう・・・・・...
一人分の糖質 ２．９g■材料４人分グリーンアスパラガス・・・・・中サイズ４～５本たまご・・・・・・・・・・・・２個にんにく・・・・・・・・・...
