2019-05-22
一人分の糖質 ６．５gPR ■材料４人分豚肩ロース肉（厚め）・・・・・・・・・・４枚塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々マヨネーズ・・・・・・・・・・・・・・大さじ２オリーブオイル・・・・・・・...
2019-04-05
一個分の糖質１．７g■材料８個分茄子（中サイズ）・・・・・・・・・中サイズ２本ベーコン（少し厚めのもの）・・・・８枚ベビーチーズ（長方形のもの）・・・４個ピザ用チーズ・・・・・・・・・・３０ｇピザ用ソ...
2019-04-01
一人分の糖質１０．２g ■材料４人分＊ガレットの皮大豆粉・・・・・・・・・・・・・・８５ｇたまご・・・・・・・・・・・・・・１個塩・・・・・・・・・・・・・・・・小さじ１／２牛乳・・・・・・・・・・・...
2019-01-22
一人分の糖質５．３g ■材料４人分白菜・・・・・・・・・・・・・・・大８枚皮つきウインナー・・・・・・・・・８本にんじん・・・・・・・・・・・・・１／４本とけるチーズ・・・・・・・・・・・４枚プチトマ...
2018-12-09
一人分の糖質２．９g ■材料３人分生さんま（解凍さんまでもＯＫ！）・・３尾とろけるチーズ（スライス）・・・・・４枚大葉・・・・・・・・・・・・・・・・６枚＊さんま用下味調味料酒・・・・・・・・・・・・...
2018-11-09
一人分の糖質２．５g■材料３人分グリーンアスパラ・・・・・・・・・・・大４本ベーコンブロック・・・・・・・・・・・１５０ｇ塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々＊ポーチドエッグたまご・・・・・・・...
2018-10-13
一人分の糖質６．９g■材料３人分海老・・・・・・・・・・・１６０ｇモッツァレラチーズ・・・・１００ｇアボカド・・・・・・・・・大１個アボカド用レモン汁・・・・小さじ１白ワイン・・・・・・・・・大さじ１...
2018-10-08
一人分の糖質５．３g■材料４人分ウインナーソーセージ・・・・・５本ブロッコリー・・・・・・・・・１／２個塩（ブロッコリー茹で用）・・・小さじ１たまねぎ・・・・・・・・・・・中１／２個赤パプリカ・・・・...
2018-09-28
一人分の糖質９．５g■材料４人分４個入りプロセスチーズ・・・・・・・６個＊つくねだね豚ひき肉（または牛豚合いびき肉）・・３００g玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・・中１／３個しょうが・・・・・・・・・...
2018-09-25
一人分の糖質０．６g■材料４人分クリームチーズ（個包装）・・・１５g×４個アボカド・・・・・・・・・・・1個生ハム・・・・・・・・・・・・６枚レモン・・・・・・・・・・・・適量■総エネルギー４２２kc...
1ページ目 / 3ページ
一覧
2019-06-13
一人分の糖質２．４g■材料３人分煮だこ（足）・・・・・・・・・・・中２本玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・大１／２オリーブオイル・・・・・・...
2019-05-30
一人分の糖質 ２．８g ■材料３人分生タラ（切り身）・・・・・・・・・・・３切れ塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々あさり（貝付き）・...
一人分の糖質 ６．５gPR ■材料４人分豚肩ロース肉（厚め）・・・・・・・・・・４枚塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々マヨネーズ・・...
2019-05-15
一人分の糖質 １０．３g■材料４人分黒ガレイ・・・・・・・・・・・・・中２尾小麦粉・・・・・・・・・・・・・・大さじ１塩・こしょう・・・・・...
2019-05-09
一人分の糖質 ２．９g■材料４人分グリーンアスパラガス・・・・・中サイズ４～５本たまご・・・・・・・・・・・・２個にんにく・・・・・・・・・...
