2019-03-15
一人分の糖質５．１g ■材料３人分豚こま切れ肉・・・・・・・・・・・・８０ｇ白菜キムチ・・・・・・・・・・・・・８０ｇ木綿豆腐・・・・・・・・・・・・・・１／２丁長ねぎ・・・・・・・・・・・・・・・１...
2019-01-22
一人分の糖質５．３g ■材料４人分白菜・・・・・・・・・・・・・・・大８枚皮つきウインナー・・・・・・・・・８本にんじん・・・・・・・・・・・・・１／４本とけるチーズ・・・・・・・・・・・４枚プチトマ...
2018-10-27
一人分の糖質５．５g■材料３人分（ブレンダー使用）アルゼンチン海老の頭と殻・・・８尾分セロリ・・・・・・・・・・・・１／４本にんじん・・・・・・・・・・・１／４本玉ねぎ・・・・・・・・・・・・１／４個...
2018-10-19
一人分の糖質５．７g ■材料３人分小松菜・・・・・・・・・・・１束（１わ）たまねぎ・・・・・・・・・・１／２個スライスベーコン・・・・・・２枚無調整豆乳・・・・・・・・・２００ｃｃ顆粒チキンコンソメ・...
2018-10-04
一人分の糖質９．６g■材料４人分豚肩ブロック肉・・・・・・５００ｇ塩・こしょう・・・・・・・少々キャベツ・・・・・・・・・１／２個ウインナーソーセージ・・・１２本たまねぎ・・・・・・・・・小１個ブロッ...
2018-09-26
一人分の糖質８．２g■材料４人分鶏手羽元・・・・・・・・・・１２本赤パプリカ・・・・・・・・・１／４個黄パプリカ・・・・・・・・・１／４個玉ねぎ・・・・・・・・・・・大１個ブロッコリー・・・・・・・・...
2018-09-24
一人分の糖質２．７g ■材料４人分あさり（砂だししたもの）・・・１５０g玉ねぎ・・・・・・・・・・・・１／４個にんじん・・・・・・・・・・・１／４本キャベツ・・・・・・・・・・・６０gピーマン・・・・...
2018-07-01
一人分の糖質１．４g■材料４人分つるむらさき・・・・・・・・４株ベーコンスライス・・・・・・２枚水・・・・・・・・・・・・・８００ｃｃバター・・・・・・・・・・・大さじ１塩・こしょう・・・・・・・・適...
一人分の糖質３．３g■材料４人分キャベツ・・・・・・・・・・・中１／４個厚切りベーコン（薄切りベーコンでも）・・・６０g玉ねぎ・・・・・・・・・・・・小１／２個好みの油・・・・・・・・・・・小さじ１顆...
一人分の糖質２．２５g■材料４人分鶏手羽元・・・・・・・・・・・８本白菜・・・・・・・・・・・・・２００g生しいたけ・・・・・・・・・・４個小ねぎ・・・・・・・・・・・・２本パプリカ（赤）・・・・・・...
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一覧
2019-06-13
一人分の糖質２．４g■材料３人分煮だこ（足）・・・・・・・・・・・中２本玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・大１／２オリーブオイル・・・・・・...
2019-05-30
一人分の糖質 ２．８g ■材料３人分生タラ（切り身）・・・・・・・・・・・３切れ塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々あさり（貝付き）・...
2019-05-22
一人分の糖質 ６．５gPR ■材料４人分豚肩ロース肉（厚め）・・・・・・・・・・４枚塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々マヨネーズ・・...
2019-05-15
一人分の糖質 １０．３g■材料４人分黒ガレイ・・・・・・・・・・・・・中２尾小麦粉・・・・・・・・・・・・・・大さじ１塩・こしょう・・・・・...
2019-05-09
一人分の糖質 ２．９g■材料４人分グリーンアスパラガス・・・・・中サイズ４～５本たまご・・・・・・・・・・・・２個にんにく・・・・・・・・・...
