2019-05-30
一人分の糖質 ２．８g ■材料３人分生タラ（切り身）・・・・・・・・・・・３切れ塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々あさり（貝付き）・・・・・・・・・・・１５０ｇブロッコリー（中）・・・・・・・...
2019-05-22
一人分の糖質 ６．５gPR ■材料４人分豚肩ロース肉（厚め）・・・・・・・・・・４枚塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々マヨネーズ・・・・・・・・・・・・・・大さじ２オリーブオイル・・・・・・・...
2019-04-15
一本分の糖質１．４g■材料１２本分（２～３人前）鶏手羽先（中サイズ）・・・・・・・・・・１２本＊鶏手羽先用の下味しょうゆ・・・・・・・・・・・・・・・大さじ２酒・・・・・・・・・・・・・・・・・・大さ...
2019-04-01
一人分の糖質１０．２g ■材料４人分＊ガレットの皮大豆粉・・・・・・・・・・・・・・８５ｇたまご・・・・・・・・・・・・・・１個塩・・・・・・・・・・・・・・・・小さじ１／２牛乳・・・・・・・・・・・...
2019-03-04
一人分の糖質７．３g ■材料５人分鶏もも肉・・・・・・・・・・・・・約９００ｇ塩・こしょう・・・・・・・・・・・少々セロリ（茎）・・・・・・・・・・・１本分玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・中１個赤パ...
2018-12-27
一人分の糖質８．６g■材料５人分生タラ（ブロック）・・・・・・・・・・４００ｇ塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々片栗粉（タラまぶし用）・・・・・・・・小さじ２セロリ・・・・・・・・・・・・・・...
2018-12-14
一人分の糖質４．２g■材料４人分するめいか（大）・・・・・・・・・・１杯白ワイン・・・・・・・・・・・・・・３０ｃｃ玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・・１／２個赤パプリカ・・・・・・・・・・・・・１／...
2018-12-04
一人分の糖質８．０g■材料２人分刺身用まぐろ（さく）・・・・・・・・１８０ｇ～２００ｇオリーブオイル・・・・・・・・・・・大さじ１にんにく・・・・・・・・・・・・・・１片塩・・・・・・・・・・・・・・...
2018-11-29
一人分の糖質３．９g ■材料４人分鶏もも肉・・・・・・・・・・・・・・・７５０ｇ塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々オリーブオイル・・・・・・・・・・・・大さじ１＊白ワインビネガーソース玉ねぎ・...
2018-11-21
一人分の糖質８．５g■材料５人分鶏手羽元肉・・・・・・・・・・・・・１５本塩・こしょう・・・・・・・・・・・・少々オリーブオイル・・・・・・・・・・・適量＊煮汁はちみつ・・・・・・・・・・・・・・大さ...
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一覧
2019-06-13
一人分の糖質２．４g■材料３人分煮だこ（足）・・・・・・・・・・・中２本玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・大１／２オリーブオイル・・・・・・...
一人分の糖質 ２．８g ■材料３人分生タラ（切り身）・・・・・・・・・・・３切れ塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々あさり（貝付き）・...
一人分の糖質 ６．５gPR ■材料４人分豚肩ロース肉（厚め）・・・・・・・・・・４枚塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々マヨネーズ・・...
2019-05-15
一人分の糖質 １０．３g■材料４人分黒ガレイ・・・・・・・・・・・・・中２尾小麦粉・・・・・・・・・・・・・・大さじ１塩・こしょう・・・・・...
2019-05-09
一人分の糖質 ２．９g■材料４人分グリーンアスパラガス・・・・・中サイズ４～５本たまご・・・・・・・・・・・・２個にんにく・・・・・・・・・...
