2019-03-15
一人分の糖質５．１g ■材料３人分豚こま切れ肉・・・・・・・・・・・・８０ｇ白菜キムチ・・・・・・・・・・・・・８０ｇ木綿豆腐・・・・・・・・・・・・・・１／２丁長ねぎ・・・・・・・・・・・・・・・１...
2019-02-24
一人分の糖質４．２g■材料２人分木綿豆腐・・・・・・・・・・・・・１丁（３００ｇ）たまご・・・・・・・・・・・・・・１個和風だし・・・・・・・・・・・・・顆粒和風だし３つまみ＋お湯小さじ２砂糖・・・・...
2019-01-16
一人分の糖質５．０g■材料４人分厚揚げ・・・・・・・・・・・・・大１枚（約１８０ｇ）キャベツ・・・・・・・・・・・・小１／４個ブロッコリー・・・・・・・・・・１／２個赤パプリカ・・・・・・・・・・・１...
2018-12-06
一人分の糖質５．４g■材料３人分木綿豆腐・・・・・・・・・・・１と１／２丁枝豆（さやつき）・・・・・・・１２０ｇ生しいたけ・・・・・・・・・・２個カニ風味かまぼこ・・・・・・・５本ごま油・・・・・・・...
2018-10-26
一人分の糖質８．３g■材料３人分＊豆腐海老だんごアルゼンチン海老・・・・・・１２０ｇ（頭、殻を取り除いた重さ）豆腐・・・・・・・・・・・・１／２丁卵黄・・・・・・・・・・・・１個分長ねぎのみじん切り・...
2018-10-17
一人分の糖質５．８g■材料４人分ざる豆腐・・・・・・・・・・・３００ｇまいたけ・・・・・・・・・・・２／３パック味付きイクラ・・・・・・・・・大さじ４しょうが・・・・・・・・・・・１片大葉・・・・・・...
2018-10-10
一人分の糖質１１．７g■材料４人分＊肉団子豚ひき肉・・・・・・・・・・・・・・・４００ｇ塩・・・・・・・・・・・・・・・・・・小さじ１片栗粉・・・・・・・・・・・・・・・・大さじ１しょうゆ・・・・・・...
2018-09-30
一人分の糖質８．４g■材料４人分木綿豆腐・・・・・・・・・・・２丁（６００g）溶きたまご・・・・・・・・・・１個長ネギみじん切り・・・・・・・１０ｃｍ分生姜すりおろし・・・・・・・・親指先くらいの大き...
2018-09-23
一人分の糖質５．８g■材料２人分厚揚げ・・・・・・・・・・・１枚長ねぎ・・・・・・・・・・・１／４本しめじ・・・・・・・・・・・１パック大葉・・・・・・・・・・・・１枚片栗粉・・・・・・・・・・・小さ...
2018-09-20
一人分の糖質９．１５g■材料２人分豆腐・・・・・・・・・・・・１丁大根・・・・・・・・・・・・１／２本赤パプリカ・・・・・・・・・１／６個生しいたけ・・・・・・・・・４個長ねぎ・・・・・・・・・・・1...
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一覧
2019-06-13
一人分の糖質２．４g■材料３人分煮だこ（足）・・・・・・・・・・・中２本玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・大１／２オリーブオイル・・・・・・...
2019-05-30
一人分の糖質 ２．８g ■材料３人分生タラ（切り身）・・・・・・・・・・・３切れ塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々あさり（貝付き）・...
2019-05-22
一人分の糖質 ６．５gPR ■材料４人分豚肩ロース肉（厚め）・・・・・・・・・・４枚塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々マヨネーズ・・...
2019-05-15
一人分の糖質 １０．３g■材料４人分黒ガレイ・・・・・・・・・・・・・中２尾小麦粉・・・・・・・・・・・・・・大さじ１塩・こしょう・・・・・...
2019-05-09
一人分の糖質 ２．９g■材料４人分グリーンアスパラガス・・・・・中サイズ４～５本たまご・・・・・・・・・・・・２個にんにく・・・・・・・・・...
