2018-09-20
一人分の糖質４．８g■材料４人分絹ごし豆腐・・・・・・・・・・１丁（３００g）ホタテ貝柱水煮缶・・・・・・・１缶（８０g）レタス・・・・・・・・・・・・小１／２個長ネギ・・・・・・・・・・・・１／２本...
2018-09-13
一人分の糖質２．７g■材料２人分厚揚げ・・・・・・・・・・・・１枚納豆・・・・・・・・・・・・・１パック大葉・・・・・・・・・・・・・２枚長ねぎ・・・・・・・・・・・・４ｃｍ■総エネルギー４１３kca...
2018-07-01
一人分の糖質２．３２g■材料４人分絹ごし豆腐・・・・・・・・・・１丁長ねぎ・・・・・・・・・・・・１／３本きゅうり・・・・・・・・・・・１本リーフまたはサニーレタス・・・４枚（好みの量でOK）海苔・・...
一人分の糖質６．２g■材料３人分木綿豆腐・・・・・・・・・・・１丁（３００g）オクラ・・・・・・・・・・・・５本ハム・・・・・・・・・・・・・３枚ねぎ・・・・・・・・・・・・・４cmリーフレタス・・・...
一人分の糖質６．７g■材料２人分木綿豆腐・・・・・・・・・・・１丁桜海老・・・・・・・・・・・・大さじ４しょうが・・・・・・・・・・・親指先の大きさねぎ・・・・・・・・・・・・・１０ｃｍごま油・・・・...
一人分の糖質８．５g■材料２人分厚揚げ・・・・・・・・・・・・１枚大根・・・・・・・・・・・・・５ｃｍ長ネギ（小ねぎでもOK）・・・・１０g青じそ（お好みで）・・・・・・・数枚しょうが・・・・・・・・...
一人分の糖質５．５g■材料４人分絹ごし豆腐・・・・・・・・・１丁（３００g）小松菜・・・・・・・・・・・２株溶きたまご・・・・・・・・・４個分長ねぎ・・・・・・・・・・・１／３本三つ葉・・・・・・・・...
一人分の糖質６．４g■材料２人分ツナ缶（油漬け）・・・・・・・１缶（８０g）木綿豆腐・・・・・・・・・・１丁乾燥ひじき・・・・・・・・・大さじ１片栗粉・・・・・・・・・・・大さじ１／２酒・・・・・・・...
一人分の糖質５．６g■材料２人分木綿豆腐・・・・・・・・・・・・１丁豚薄切り肉・・・・・・・・・・・５０gにら・・・・・・・・・・・・・・１／２束えのきだけ・・・・・・・・・・・１／２束＊豚薄切り肉下...
一人分の糖質５．４g■材料６人分おから・・・・・・・・・・・・２００gあさり水煮缶・・・・・・・・・１缶（１７５g）人参・・・・・・・・・・・・・１／４本長ネギ・・・・・・・・・・・・１／３本＊調味料...
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一覧
2019-06-13
一人分の糖質２．４g■材料３人分煮だこ（足）・・・・・・・・・・・中２本玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・大１／２オリーブオイル・・・・・・...
2019-05-30
一人分の糖質 ２．８g ■材料３人分生タラ（切り身）・・・・・・・・・・・３切れ塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々あさり（貝付き）・...
2019-05-22
一人分の糖質 ６．５gPR ■材料４人分豚肩ロース肉（厚め）・・・・・・・・・・４枚塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々マヨネーズ・・...
2019-05-15
一人分の糖質 １０．３g■材料４人分黒ガレイ・・・・・・・・・・・・・中２尾小麦粉・・・・・・・・・・・・・・大さじ１塩・こしょう・・・・・...
2019-05-09
一人分の糖質 ２．９g■材料４人分グリーンアスパラガス・・・・・中サイズ４～５本たまご・・・・・・・・・・・・２個にんにく・・・・・・・・・...
