2018-09-17
一人分の糖質２．０g ■材料４人分まぐろの刺身・・・・・・・・１５０gアボカド・・・・・・・・・・中サイズ～大サイズ１個長ねぎ・・・・・・・・・・・１／３本パセリ・・・・・・・・・・・お好みで塩・・・...
2018-07-01
一人分の糖質１．８５g■材料２人分まぐろの刺身・・・・・・・・・１００gリーフレタス・・・・・・・・・１～２枚貝割れ大根・・・・・・・・・・１／２パックしょうゆ・・・・・・・・・・・大さじ１／２おろし...
一人分の糖質０．１g■材料２人分たこぶつ切り・・・・・・・・２００ｇバジルソース（市販品）・・・小さじ３オリーブオイル・・・・・・・小さじ２塩、こしょう・・・・・・・・少々■総エネルギー２０６kcal...
一人分の糖質３．３g■材料４人分イカ・・・・・・・・・・・・・小さめのもの４杯がんもどき・・・・・・・・・・小さいもの１０個しょうが・・・・・・・・・・・１／２片長ねぎ・・・・・・・・・・・・１本貝割...
一人分の糖質６．５g■材料４人分まぐろ（ぶつ切り）・・・・・・・２００gレタス・・・・・・・・・・・・１／２個きゅうり・・・・・・・・・・・１本玉ねぎ・・・・・・・・・・・・１／２個白すりごま・・・・...
一人分の糖質６．５g■材料３人分生鮭・・・・・・・・・・・・・３切れ（ブロックでもOK！）長ねぎ・・・・・・・・・・・・３ｃｍ大葉・・・・・・・・・・・・・２枚片栗粉・・・・・・・・・・・・大さじ１塩...
一人分の糖質８．３g■材料３人分海老・・・・・・・・・・・・・２００g塩・・・・・・・・・・・・・・軽くひとつまみこしょう・・・・・・・・・・・少々絹ごし豆腐・・・・・・・・・・１丁（３００g）長ねぎ...
一人分の糖質２．４５g■材料２人分生鮭ブロック・・・・・・・・・２５０gアスパラ・・・・・・・・・・・５本長ねぎ・・・・・・・・・・・・１／２本塩、こしょう・・・・・・・・・少々ごま油・・・・・・・・...
一人分の糖質４．１ｇ■材料４人分生タラ・・・・・・・・・・・・４切れ（ブロックでも可！４００g以上）ベーコン・・・・・・・・・・・４枚生クリーム・・・・・・・・・・２００ｃｃ玉ねぎ・・・・・・・・・・...
一人分の糖質６．６７g■材料４人分いわし・・・・・・・・・・・３００g（頭と内臓を取り除いた分）塩（いわしの下味用）・・・・・小さじ１／２セロリ・・・・・・・・・・・１本玉ねぎ・・・・・・・・・・・１...
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一覧
2019-06-13
一人分の糖質２．４g■材料３人分煮だこ（足）・・・・・・・・・・・中２本玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・大１／２オリーブオイル・・・・・・...
2019-05-30
一人分の糖質 ２．８g ■材料３人分生タラ（切り身）・・・・・・・・・・・３切れ塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々あさり（貝付き）・...
2019-05-22
一人分の糖質 ６．５gPR ■材料４人分豚肩ロース肉（厚め）・・・・・・・・・・４枚塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々マヨネーズ・・...
2019-05-15
一人分の糖質 １０．３g■材料４人分黒ガレイ・・・・・・・・・・・・・中２尾小麦粉・・・・・・・・・・・・・・大さじ１塩・こしょう・・・・・...
2019-05-09
一人分の糖質 ２．９g■材料４人分グリーンアスパラガス・・・・・中サイズ４～５本たまご・・・・・・・・・・・・２個にんにく・・・・・・・・・...
