2018-10-19
一人分の糖質５．７g ■材料３人分小松菜・・・・・・・・・・・１束（１わ）たまねぎ・・・・・・・・・・１／２個スライスベーコン・・・・・・２枚無調整豆乳・・・・・・・・・２００ｃｃ顆粒チキンコンソメ・...
2018-10-16
一人分の糖質９．８g■材料４人分豚肩こま切れ肉・・・・４００ｇにら・・・・・・・・・１束（１わ）赤パプリカ・・・・・・大１／４個たまねぎ・・・・・・・中１／２個しょうが・・・・・・・１片＊豚肩こま切れ...
2018-10-11
一人分の糖質６．２g■材料４人分白菜・・・・・・・・・・・・・小１／４株（約４００g）かに風味かまぼこ・・・・・・・６本塩・・・・・・・・・・・・・・少々＊ごまじょうゆおろししょうが・・・・・・・・小...
2018-10-10
一人分の糖質１１．７g■材料４人分＊肉団子豚ひき肉・・・・・・・・・・・・・・・４００ｇ塩・・・・・・・・・・・・・・・・・・小さじ１片栗粉・・・・・・・・・・・・・・・・大さじ１しょうゆ・・・・・・...
2018-10-08
一人分の糖質５．３g■材料４人分ウインナーソーセージ・・・・・５本ブロッコリー・・・・・・・・・１／２個塩（ブロッコリー茹で用）・・・小さじ１たまねぎ・・・・・・・・・・・中１／２個赤パプリカ・・・・...
2018-10-07
一人分の糖質９．０g■材料３人分がんもどき・・・・・・１５０ｇなす・・・・・・・・・小３本鶏ささみ・・・・・・・２００ｇにんじん・・・・・・・１／３本＊煮汁水・・・・・・・・・・２００ｃｃ顆粒だしの素...
2018-10-05
一人分の糖質３．４g■材料３人分ニラ・・・・・・・・・・・・１わ（１束）長ねぎ・・・・・・・・・・・１／４本たまご・・・・・・・・・・・３個＊合わせ調味料水・・・・・・・・・・・・・１００ｃｃ顆粒和風...
2018-10-04
一人分の糖質９．６g■材料４人分豚肩ブロック肉・・・・・・５００ｇ塩・こしょう・・・・・・・少々キャベツ・・・・・・・・・１／２個ウインナーソーセージ・・・１２本たまねぎ・・・・・・・・・小１個ブロッ...
2018-10-03
一人分の糖質１２．０g■材料３人分生鮭（ブロック）・・３５０ｇ塩・こしょう・・・・少々小麦粉・・・・・・・小さじ１アスパラ・・・・・・３本赤パプリカ・・・・・１／４個白ワイン・・・・・・大さじ１塩・こ...
2018-10-02
一人分の糖質３．０g ■材料６食分キャベツ（大）・・・１／２個塩・・・・・・・・・小さじ２酢・・・・・・・・・２００ｃｃローリエ・・・・・・１枚■総エネルギー１４２kcal■一人分の栄養価（一食分 約...
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一覧
2019-06-13
一人分の糖質２．４g■材料３人分煮だこ（足）・・・・・・・・・・・中２本玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・大１／２オリーブオイル・・・・・・...
2019-05-30
一人分の糖質 ２．８g ■材料３人分生タラ（切り身）・・・・・・・・・・・３切れ塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々あさり（貝付き）・...
2019-05-22
一人分の糖質 ６．５gPR ■材料４人分豚肩ロース肉（厚め）・・・・・・・・・・４枚塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々マヨネーズ・・...
2019-05-15
一人分の糖質 １０．３g■材料４人分黒ガレイ・・・・・・・・・・・・・中２尾小麦粉・・・・・・・・・・・・・・大さじ１塩・こしょう・・・・・...
2019-05-09
一人分の糖質 ２．９g■材料４人分グリーンアスパラガス・・・・・中サイズ４～５本たまご・・・・・・・・・・・・２個にんにく・・・・・・・・・...
