2018-11-20
一人分の糖質２．４g■材料２人分生鮭（切り身でもブロックでもＯＫ！）・・・２切れ（約２００ｇ）塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・・少々＊耐熱皿に敷く野菜もやし・・・・・・・・・・・・・・・・・１／...
2018-11-17
一人分の糖質９．２g■材料３人分牛バラこま切れ肉・・・・・・・・・３００ｇ塩・・・・・・・・・・・・・・・・小さじ１／３こしょう・・・・・・・・・・・・・少々しょうゆ・・・・・・・・・・・・・小さじ１...
2018-11-10
一人分の糖質４．７g■材料４人分鶏手羽先（大）・・・・・・・・・・・・１２本ごま油・・・・・・・・・・・・・・・・小さじ２塩・・・・・・・・・・・・・・・・・・小さじ１～おろしにんにく・・・・・・・・...
2018-11-06
一人分の糖質６．６g■材料４人分＊肉だね牛豚合いびき肉・・・・・・・・３００ｇ玉ねぎ・・・・・・・・・・・・１／２個塩・・・・・・・・・・・・・・小さじ１／２牛乳・・・・・・・・・・・・・大さじ３ナツ...
2018-11-03
一人分の糖質１１．５g■材料４人分油揚げ・・・・・・・・・・・・・４枚たまご・・・・・・・・・・・・・４個白菜・・・・・・・・・・・・・・大２枚えのき・・・・・・・・・・・・・１パック生しいたけ・・・...
2018-10-28
一人分の糖質７．５g■材料６人分生さんま・・・・・・・・・・・・・６尾塩・こしょう・・・・・・・・・・・少々小麦粉・・・・・・・・・・・・・・小さじ２たまねぎ・・・・・・・・・・・・・１／２個にんじん...
2018-10-27
一人分の糖質５．５g■材料３人分（ブレンダー使用）アルゼンチン海老の頭と殻・・・８尾分セロリ・・・・・・・・・・・・１／４本にんじん・・・・・・・・・・・１／４本玉ねぎ・・・・・・・・・・・・１／４個...
2018-10-23
一人分の糖質２．２g■材料３人分サーモン刺身・・・・・・・・・１５０ｇ水菜・・・・・・・・・・・・・１株ラディッシュ・・・・・・・・・スライスしたもの３枚長ねぎ・・・・・・・・・・・・１／３本卵黄・・...
2018-10-21
一人分の糖質９．０g■材料４人分豚肩ロース（ブロック）・・・・・・５００ｇ塩・こしょう・・・・・・・・・・・少々オリーブオイル・・・・・・・・・・少量たまねぎ・・・・・・・・・・・・・中１個赤パプリカ...
2018-10-20
一人分の糖質１０．８g■材料３人分豚肩ロース（とんかつ用かブロック）・・・４００ｇ片栗粉・・・・・・・・・・・・・・小さじ１しょうゆ・・・・・・・・・・・・・小さじ１酒・・・・・・・・・・・・・・・・...
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一覧
2019-06-13
一人分の糖質２．４g■材料３人分煮だこ（足）・・・・・・・・・・・中２本玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・大１／２オリーブオイル・・・・・・...
2019-05-30
一人分の糖質 ２．８g ■材料３人分生タラ（切り身）・・・・・・・・・・・３切れ塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々あさり（貝付き）・...
2019-05-22
一人分の糖質 ６．５gPR ■材料４人分豚肩ロース肉（厚め）・・・・・・・・・・４枚塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々マヨネーズ・・...
2019-05-15
一人分の糖質 １０．３g■材料４人分黒ガレイ・・・・・・・・・・・・・中２尾小麦粉・・・・・・・・・・・・・・大さじ１塩・こしょう・・・・・...
2019-05-09
一人分の糖質 ２．９g■材料４人分グリーンアスパラガス・・・・・中サイズ４～５本たまご・・・・・・・・・・・・２個にんにく・・・・・・・・・...
