2019-02-12
一人分の糖質８．１g ■材料５人分ワカサギ・・・・・・・・・・・・・・約１４０ｇ小麦粉・・・・・・・・・・・・・・・大さじ２塩・こしょう・・・・・・・・・・・・少々玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・・...
2019-02-05
一人分の糖質６．６g■材料４人分豚もも薄切り肉・・・・・・・・・１２枚（約４００ｇ）アボカド・・・・・・・・・・・・大１個赤パプリカ・・・・・・・・・・・１／４個アスパラ・・・・・・・・・・・・２本塩...
2019-01-25
一人分の糖質４．５g ■材料３人分殻付きあさり・・・・・・・・・・・・・・・２５０ｇキャベツ・・・・・・・・・・・・・・・・・小１／４個ブロッコリー・・・・・・・・・・・・・・・小１／２個にんにくみじ...
2019-01-22
一人分の糖質５．３g ■材料４人分白菜・・・・・・・・・・・・・・・大８枚皮つきウインナー・・・・・・・・・８本にんじん・・・・・・・・・・・・・１／４本とけるチーズ・・・・・・・・・・・４枚プチトマ...
2019-01-16
一人分の糖質５．０g■材料４人分厚揚げ・・・・・・・・・・・・・大１枚（約１８０ｇ）キャベツ・・・・・・・・・・・・小１／４個ブロッコリー・・・・・・・・・・１／２個赤パプリカ・・・・・・・・・・・１...
2019-01-08
一人分の糖質８．４g■材料４人分サバ水煮缶・・・・・・・・・・・・・２缶玉ねぎ（中）・・・・・・・・・・・・１個にんにく・・・・・・・・・・・・・・１片しょうが・・・・・・・・・・・・・・１片ピーマン...
2018-12-27
一人分の糖質８．６g■材料５人分生タラ（ブロック）・・・・・・・・・・４００ｇ塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々片栗粉（タラまぶし用）・・・・・・・・小さじ２セロリ・・・・・・・・・・・・・・...
2018-12-18
一人分の糖質１０．７g■材料４人分豚こま切肉・・・・・・・・・・・・・３００ｇ白菜・・・・・・・・・・・・・・・・１／８個にんじん・・・・・・・・・・・・・・１／４本生しいたけ・・・・・・・・・・・・...
2018-12-01
一人分の糖質４．０g■材料４人分鶏むね肉・・・・・・・・・・・・・・２５０ｇ塩・・・・・・・・・・・・・・・・・小さじ１酒・・・・・・・・・・・・・・・・・大さじ２きゅうり・・・・・・・・・・・・・・...
2018-11-27
一人分の糖質８．０g■材料４人分とろかつお（刺身用さく）・・・・・・３５０ｇ片栗粉・・・・・・・・・・・・・・・大さじ１キャベツ・・・・・・・・・・・・・・２００ｇ貝割れ大根・・・・・・・・・・・・・...
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一覧
2019-06-13
一人分の糖質２．４g■材料３人分煮だこ（足）・・・・・・・・・・・中２本玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・大１／２オリーブオイル・・・・・・...
2019-05-30
一人分の糖質 ２．８g ■材料３人分生タラ（切り身）・・・・・・・・・・・３切れ塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々あさり（貝付き）・...
2019-05-22
一人分の糖質 ６．５gPR ■材料４人分豚肩ロース肉（厚め）・・・・・・・・・・４枚塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々マヨネーズ・・...
2019-05-15
一人分の糖質 １０．３g■材料４人分黒ガレイ・・・・・・・・・・・・・中２尾小麦粉・・・・・・・・・・・・・・大さじ１塩・こしょう・・・・・...
2019-05-09
一人分の糖質 ２．９g■材料４人分グリーンアスパラガス・・・・・中サイズ４～５本たまご・・・・・・・・・・・・２個にんにく・・・・・・・・・...
