2018-09-19
一人分の糖質４．９g■材料４人分牛バラこま切れ肉・・・・・・３５０ｇにんにくの茎・・・・・・・・１０本位玉ねぎ・・・・・・・・・・・１／２個ピーマン・・・・・・・・・・２個赤パプリカ・・・・・・・・・...
2018-09-18
一人分の糖質０．９５g■材料４人分ブロッコリー・・・・・・・１／４株紫たまねぎ・・・・・・・・１／４個ツナ缶（水煮・・・・・・・１／２缶全卵・・・・・・・・・・・３個マヨネーズ・・・・・・・・８０g塩...
2018-09-17
一人分の糖質２．０g ■材料４人分まぐろの刺身・・・・・・・・１５０gアボカド・・・・・・・・・・中サイズ～大サイズ１個長ねぎ・・・・・・・・・・・１／３本パセリ・・・・・・・・・・・お好みで塩・・・...
2018-09-16
一人分の糖質２．４g■材料５人分豚ひき肉・・・・・・・・・・・３５０ｇたまご・・・・・・・・・・・・１個油揚げ・・・・・・・・・・・・５枚にら・・・・・・・・・・・・・１束（約１０本）長ねぎ・・・・・...
2018-09-13
一人分の糖質２．７g■材料２人分厚揚げ・・・・・・・・・・・・１枚納豆・・・・・・・・・・・・・１パック大葉・・・・・・・・・・・・・２枚長ねぎ・・・・・・・・・・・・４ｃｍ■総エネルギー４１３kca...
2018-09-10
一人分の糖質０．５g■材料２～３人分サニーレタス・・・・・・・・３枚位パプリカ（赤）・・・・・・・１／４個パプリカ（黄）・・・・・・・１／４個貝割れ大根・・・・・・・・・少量イタリアンパセリ・・・・・...
2018-09-08
一人分の糖質０．８g■材料２人分ブロッコリー・・・・・・・・・１株塩・・・・・・・・・・・・・・小さじ３／４たまご・・・・・・・・・・・・１個ケッパー・・・・・・・・・・・１０粒きゅうりのピクルス・・...
2018-09-05
一人分の糖質２．５５g■材料２人分モッツァレラチーズ・・・・・・１個スライスハム・・・・・・・・・４枚フリルレタス・・・・・・・・・お好みでパセリ・・・・・・・・・・・・お好みでバジルソース（市販）・...
2018-09-04
一人分の糖質２．４g■材料２人分ほうれん草・・・・・・・・１わ（一束）ハム・・・・・・・・・・・２枚塩・・・・・・・・・・・・小さじ１白いりごま・・・・・・・・小さじ１かつおぶし・・・・・・・・適量＊...
2018-09-03
一人分の糖質１．９g■材料２人分鶏胸肉・・・・・・・・・・・・約２００g（１枚）塩・・・・・・・・・・・・・・小さじ１こしょう・・・・・・・・・・・少々水・・・・・・・・・・・・・・３００ｃｃリーフレ...
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一覧
2019-06-13
一人分の糖質２．４g■材料３人分煮だこ（足）・・・・・・・・・・・中２本玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・大１／２オリーブオイル・・・・・・...
2019-05-30
一人分の糖質 ２．８g ■材料３人分生タラ（切り身）・・・・・・・・・・・３切れ塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々あさり（貝付き）・...
2019-05-22
一人分の糖質 ６．５gPR ■材料４人分豚肩ロース肉（厚め）・・・・・・・・・・４枚塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々マヨネーズ・・...
2019-05-15
一人分の糖質 １０．３g■材料４人分黒ガレイ・・・・・・・・・・・・・中２尾小麦粉・・・・・・・・・・・・・・大さじ１塩・こしょう・・・・・...
2019-05-09
一人分の糖質 ２．９g■材料４人分グリーンアスパラガス・・・・・中サイズ４～５本たまご・・・・・・・・・・・・２個にんにく・・・・・・・・・...
