2018-09-29
一人分の糖質３．４g ■材料２人分まぐろ（刺身用かやまかけ用）・・１００gオクラ・・・・・・・・・・・・・４本ひき割り納豆・・・・・・・・・・１パック卵黄・・・・・・・・・・・・・・１個分焼きのり・・...
2018-09-27
一人分の糖質３．０g■材料２人分海老・・・・・・・・２００gあさり・・・・・・・２００gミニトマト・・・・・４個にんにく・・・・・・１片白ワイン・・・・・・大さじ１バター・・・・・・・１０gオリーブオ...
2018-09-25
一人分の糖質０．６g■材料４人分クリームチーズ（個包装）・・・１５g×４個アボカド・・・・・・・・・・・1個生ハム・・・・・・・・・・・・６枚レモン・・・・・・・・・・・・適量■総エネルギー４２２kc...
一人分の糖質３．２g■材料３人分小松菜・・・・・・・・・・・・１わ（一束）塩・・・・・・・・・・・・・・小さじ１かつおぶし・・・・・・・・・・２つまみ位＊ごまだれしょうゆ・・・・・・・・・・・大さじ２...
一人分の糖質２g ■材料４人分キャベツ・・・・・・・・・・５枚にんじん・・・・・・・・・・１／４スライスハム・・・・・・・・４枚塩・・・・・・・・・・・・・小さじ１と１／２ 好みの油（オリーブオ...
一人分の糖質２．８g■材料４人分ゆで大豆・・・・・・・・・・・８０g～１００g乾燥ひじき・・・・・・・・・・２０g人参・・・・・・・・・・・・・４０g干ししいたけ・・・・・・・・・３個干ししいたけの戻...
2018-09-24
一人分の糖質２．７g ■材料４人分あさり（砂だししたもの）・・・１５０g玉ねぎ・・・・・・・・・・・・１／４個にんじん・・・・・・・・・・・１／４本キャベツ・・・・・・・・・・・６０gピーマン・・・・...
2018-09-21
一人分の糖質３．４g■材料４人分キャベツ・・・・・・・・・・・大４枚ウインナー・・・・・・・・・・大３本（小だと５本）マヨネーズ・・・・・・・・・・大さじ４粒マスタード・・・・・・・・・大さじ１／２か...
2018-09-20
一人分の糖質２．３g■材料４人分えのき・・・・・・・・・・・２袋（約２００g）バター・・・・・・・・・・・大さじ２しょうゆ・・・・・・・・・・適量こしょう・・・・・・・・・・少々パセリ・・・・・・・・...
一人分の糖質４．８g■材料４人分絹ごし豆腐・・・・・・・・・・１丁（３００g）ホタテ貝柱水煮缶・・・・・・・１缶（８０g）レタス・・・・・・・・・・・・小１／２個長ネギ・・・・・・・・・・・・１／２本...
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一覧
2019-06-13
一人分の糖質２．４g■材料３人分煮だこ（足）・・・・・・・・・・・中２本玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・大１／２オリーブオイル・・・・・・...
2019-05-30
一人分の糖質 ２．８g ■材料３人分生タラ（切り身）・・・・・・・・・・・３切れ塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々あさり（貝付き）・...
2019-05-22
一人分の糖質 ６．５gPR ■材料４人分豚肩ロース肉（厚め）・・・・・・・・・・４枚塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々マヨネーズ・・...
2019-05-15
一人分の糖質 １０．３g■材料４人分黒ガレイ・・・・・・・・・・・・・中２尾小麦粉・・・・・・・・・・・・・・大さじ１塩・こしょう・・・・・...
2019-05-09
一人分の糖質 ２．９g■材料４人分グリーンアスパラガス・・・・・中サイズ４～５本たまご・・・・・・・・・・・・２個にんにく・・・・・・・・・...
