2018-09-02
一人分の糖質３．２g■材料４人分赤玉ねぎ（普通の玉ねぎでもOK）・・・１／２個きゅうり・・・・・・・・・・・１本スライスチーズ・・・・・・・・４枚ハム・・・・・・・・・・・・・４枚レタス・・・・・・・...
2018-07-01
一人分の糖質１．４g■材料４人分つるむらさき・・・・・・・・４株ベーコンスライス・・・・・・２枚水・・・・・・・・・・・・・８００ｃｃバター・・・・・・・・・・・大さじ１塩・こしょう・・・・・・・・適...
一人分の糖質３．３g■材料４人分キャベツ・・・・・・・・・・・中１／４個厚切りベーコン（薄切りベーコンでも）・・・６０g玉ねぎ・・・・・・・・・・・・小１／２個好みの油・・・・・・・・・・・小さじ１顆...
一人分の糖質３．３g■材料２人分固ゆでたまご・・・・・・・・・２個アスパラ・・・・・・・・・・・５本クリームチーズ（フィラデルフィア）・・・２個粒マスタード・・・・・・・・・大さじ１マヨネーズ・・・・...
一人分の糖質２．２５g■材料４人分鶏手羽元・・・・・・・・・・・８本白菜・・・・・・・・・・・・・２００g生しいたけ・・・・・・・・・・４個小ねぎ・・・・・・・・・・・・２本パプリカ（赤）・・・・・・...
一人分の糖質２．３２g■材料４人分絹ごし豆腐・・・・・・・・・・１丁長ねぎ・・・・・・・・・・・・１／３本きゅうり・・・・・・・・・・・１本リーフまたはサニーレタス・・・４枚（好みの量でOK）海苔・・...
一人分の糖質３．５g■材料３人分ブロッコリー・・・・・・・・中サイズ１株ピーナッツ・・・・・・・・・１０粒塩・・・・・・・・・・・・・小さじ１＊合わせ調味料しょうゆ・・・・・・・・・・大さじ１と１／３...
一人分の糖質１．８５g■材料２人分カマンベールチーズ・・・・・・１個ウインナーソーセージ・・・・・４本ブロッコリー・・・・・・・・・２／３株塩・・・・・・・・・・・・・・小さじ２／３こしょう・・・・・...
一人分の糖質１．８５g■材料２人分まぐろの刺身・・・・・・・・・１００gリーフレタス・・・・・・・・・１～２枚貝割れ大根・・・・・・・・・・１／２パックしょうゆ・・・・・・・・・・・大さじ１／２おろし...
一人分の糖質２．５g■材料４人分ウインナー・・・・・・・・・・８本玉ねぎ・・・・・・・・・・・・１／４個ブロッコリー・・・・・・・・・１／４株にんじん・・・・・・・・・・・３ｃｍしめじ・・・・・・・・...
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一覧
2019-06-13
一人分の糖質２．４g■材料３人分煮だこ（足）・・・・・・・・・・・中２本玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・大１／２オリーブオイル・・・・・・...
2019-05-30
一人分の糖質 ２．８g ■材料３人分生タラ（切り身）・・・・・・・・・・・３切れ塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々あさり（貝付き）・...
2019-05-22
一人分の糖質 ６．５gPR ■材料４人分豚肩ロース肉（厚め）・・・・・・・・・・４枚塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々マヨネーズ・・...
2019-05-15
一人分の糖質 １０．３g■材料４人分黒ガレイ・・・・・・・・・・・・・中２尾小麦粉・・・・・・・・・・・・・・大さじ１塩・こしょう・・・・・...
2019-05-09
一人分の糖質 ２．９g■材料４人分グリーンアスパラガス・・・・・中サイズ４～５本たまご・・・・・・・・・・・・２個にんにく・・・・・・・・・...
