2018-07-01
一人分の糖質０．１g■材料２人分たこぶつ切り・・・・・・・・２００ｇバジルソース（市販品）・・・小さじ３オリーブオイル・・・・・・・小さじ２塩、こしょう・・・・・・・・少々■総エネルギー２０６kcal...
■材料２人分ゴーダ・・・・・・・・・・・・適量パルミジャーノレッジャーノ・・適量生ハム・・・・・・・・・・・・数枚レタス・・・・・・・・・・・・数枚オリーブオイル・・・・・・・・適量塩・・・・・・・・...
一人分の糖質０．８５g■材料２人分ほうれん草・・・・・・・・・１わ油揚げ・・・・・・・・・・・２枚塩・・・・・・・・・・・・・少々＊煮汁顆粒和風だし・・・・・・・・小さじ１水・・・・・・・・・・・・・...
一人分の糖質１．５５g■材料２人分鶏胸肉・・・・・・・・・・・・２００g塩・・・・・・・・・・・・・・小さじ１こしょう・・・・・・・・・・・少々水・・・・・・・・・・・・・・３００ｃｃ＊ポンマヨソース...
一人分の糖質３．８６g■材料３人分豚ひき肉・・・・・・・・・・・１００g長ねぎ・・・・・・・・・・・・５ｃｍしょうが・・・・・・・・・・・１／２片ブロッコリー・・・・・・・・・１株（２５０gくらい）塩...
一人分の糖質３．３g■材料４人分イカ・・・・・・・・・・・・・小さめのもの４杯がんもどき・・・・・・・・・・小さいもの１０個しょうが・・・・・・・・・・・１／２片長ねぎ・・・・・・・・・・・・１本貝割...
一人分の糖質３．２g■材料４人分ふきの水煮・・・・・・・・・・１８０g あさり水煮缶・・・・・・・・・８０gしょうが・・・・・・・・・・・親指先の大きさ水・・・・・・・・・・・・・・３３０ｃｃ＊...
一人分の糖質２．０５g■材料２人分ほうれん草・・・・・・・・・・１５０g しめじ・・・・・・・・・・・・５０g塩（茹で用）・・・・・・・・・少々 かに風味かまぼこ・・・・・・・３本顆粒和風...
一人分の糖質３．０g■材料４人分キャベツ・・・・・・・・・・・２５０g ツナ水煮缶・・・・・・・・・・４０g しょうゆ・・・・・・・・・・・大さじ１粒マスタード・・・・・・・・・小さじ２ご...
一人分の糖質１．９g■材料２人分鶏胸肉・・・・・・・・・・・・２００g塩・・・・・・・・・・・・・・小さじ１こしょう・・・・・・・・・・・少々水・・・・・・・・・・・・・・３００ｃｃ＊マスタードクリー...
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2019-06-13
一人分の糖質２．４g■材料３人分煮だこ（足）・・・・・・・・・・・中２本玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・大１／２オリーブオイル・・・・・・...
2019-05-30
一人分の糖質 ２．８g ■材料３人分生タラ（切り身）・・・・・・・・・・・３切れ塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々あさり（貝付き）・...
2019-05-22
一人分の糖質 ６．５gPR ■材料４人分豚肩ロース肉（厚め）・・・・・・・・・・４枚塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々マヨネーズ・・...
2019-05-15
一人分の糖質 １０．３g■材料４人分黒ガレイ・・・・・・・・・・・・・中２尾小麦粉・・・・・・・・・・・・・・大さじ１塩・こしょう・・・・・...
2019-05-09
一人分の糖質 ２．９g■材料４人分グリーンアスパラガス・・・・・中サイズ４～５本たまご・・・・・・・・・・・・２個にんにく・・・・・・・・・...
