2018-10-31
一人分の糖質８．７g ■材料３人分生鮭・・・・・・・・・・・・中サイズ３切れスライスアーモンド・・・・・５０ｇ塩・・・・・・・・・・・・・２つまみこしょう・・・・・・・・・・少々小麦粉・・・・・・・・...
2018-10-28
一人分の糖質７．５g■材料６人分生さんま・・・・・・・・・・・・・６尾塩・こしょう・・・・・・・・・・・少々小麦粉・・・・・・・・・・・・・・小さじ２たまねぎ・・・・・・・・・・・・・１／２個にんじん...
2018-10-24
一人分の糖質６．１g■材料５人分豚バラブロック肉、または豚肩ロースブロック肉・・・５００ｇ長ねぎ（青い部分）・・・・・・・・１本分白髪ねぎ・・・・・・・・・・・・・１０ｃｍ分つぶしたにんにく・・・・・...
2018-10-18
一人分の糖質５．７g■材料４人分鶏もも肉・・・・・・・・・・・５００ｇ塩・こしょう・・・・・・・・・少々＊赤ワインソース赤ワイン・・・・・・・・・・・２００ｃｃ赤ワインビネガー・・・・・・・１００ｃｃ...
2018-10-17
一人分の糖質５．８g■材料４人分ざる豆腐・・・・・・・・・・・３００ｇまいたけ・・・・・・・・・・・２／３パック味付きイクラ・・・・・・・・・大さじ４しょうが・・・・・・・・・・・１片大葉・・・・・・...
2018-10-15
一人分の糖質５．３g■材料２人分生さんま（大）・・・・・・・・・２尾水菜・・・・・・・・・・・・・・１株赤パプリカ・・・・・・・・・・・大１／４個しし唐辛子・・・・・・・・・・・２本ラディッシュ・・・...
2018-10-13
一人分の糖質６．９g■材料３人分海老・・・・・・・・・・・１６０ｇモッツァレラチーズ・・・・１００ｇアボカド・・・・・・・・・大１個アボカド用レモン汁・・・・小さじ１白ワイン・・・・・・・・・大さじ１...
2018-10-09
一人分の糖質６．１g■材料４人分＊下ごしらえ豚ロース薄切り肉（しょうが焼き用）・・・８枚小麦粉・・・・・・・・・・・・・・・・・小さじ２塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・・少々＊ディジョン風ソース...
2018-09-28
一人分の糖質９．５g■材料４人分４個入りプロセスチーズ・・・・・・・６個＊つくねだね豚ひき肉（または牛豚合いびき肉）・・３００g玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・・中１／３個しょうが・・・・・・・・・...
2018-09-25
一人分の糖質０．６g■材料４人分クリームチーズ（個包装）・・・１５g×４個アボカド・・・・・・・・・・・1個生ハム・・・・・・・・・・・・６枚レモン・・・・・・・・・・・・適量■総エネルギー４２２kc...
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一覧
2019-06-13
一人分の糖質２．４g■材料３人分煮だこ（足）・・・・・・・・・・・中２本玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・大１／２オリーブオイル・・・・・・...
2019-05-30
一人分の糖質 ２．８g ■材料３人分生タラ（切り身）・・・・・・・・・・・３切れ塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々あさり（貝付き）・...
2019-05-22
一人分の糖質 ６．５gPR ■材料４人分豚肩ロース肉（厚め）・・・・・・・・・・４枚塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々マヨネーズ・・...
2019-05-15
一人分の糖質 １０．３g■材料４人分黒ガレイ・・・・・・・・・・・・・中２尾小麦粉・・・・・・・・・・・・・・大さじ１塩・こしょう・・・・・...
2019-05-09
一人分の糖質 ２．９g■材料４人分グリーンアスパラガス・・・・・中サイズ４～５本たまご・・・・・・・・・・・・２個にんにく・・・・・・・・・...
