2018-09-17
一人分の糖質２．０g ■材料４人分まぐろの刺身・・・・・・・・１５０gアボカド・・・・・・・・・・中サイズ～大サイズ１個長ねぎ・・・・・・・・・・・１／３本パセリ・・・・・・・・・・・お好みで塩・・・...
2018-09-14
一人分の糖質６．７g■材料4人分豚バラ肉薄切り・・・・・・・８枚豆苗・・・・・・・・・・・・１パック長ねぎ・・・・・・・・・・・１／２本リーフレタス・・・・・・・・２枚赤パプリカ・・・・・・・・・１／...
2018-09-11
一人分の糖質５．０７g ■材料３人分豚スペアリブ（小）・・・・・５００ｇ位（約８本）長ねぎ・・・・・・・・・・・１／４本分大葉・・・・・・・・・・・・４枚＊煮汁しょうゆ・・・・・・・・・・大さじ２紹興...
2018-09-05
一人分の糖質２．５５g■材料２人分モッツァレラチーズ・・・・・・１個スライスハム・・・・・・・・・４枚フリルレタス・・・・・・・・・お好みでパセリ・・・・・・・・・・・・お好みでバジルソース（市販）・...
2018-09-03
一人分の糖質１．９g■材料２人分鶏胸肉・・・・・・・・・・・・約２００g（１枚）塩・・・・・・・・・・・・・・小さじ１こしょう・・・・・・・・・・・少々水・・・・・・・・・・・・・・３００ｃｃリーフレ...
2018-09-02
一人分の糖質３．２g■材料４人分赤玉ねぎ（普通の玉ねぎでもOK）・・・１／２個きゅうり・・・・・・・・・・・１本スライスチーズ・・・・・・・・４枚ハム・・・・・・・・・・・・・４枚レタス・・・・・・・...
2018-07-01
一人分の糖質１．８５g■材料２人分カマンベールチーズ・・・・・・１個ウインナーソーセージ・・・・・４本ブロッコリー・・・・・・・・・２／３株塩・・・・・・・・・・・・・・小さじ２／３こしょう・・・・・...
一人分の糖質１．８５g■材料２人分まぐろの刺身・・・・・・・・・１００gリーフレタス・・・・・・・・・１～２枚貝割れ大根・・・・・・・・・・１／２パックしょうゆ・・・・・・・・・・・大さじ１／２おろし...
一人分の糖質０．１g■材料２人分たこぶつ切り・・・・・・・・２００ｇバジルソース（市販品）・・・小さじ３オリーブオイル・・・・・・・小さじ２塩、こしょう・・・・・・・・少々■総エネルギー２０６kcal...
■材料２人分ゴーダ・・・・・・・・・・・・適量パルミジャーノレッジャーノ・・適量生ハム・・・・・・・・・・・・数枚レタス・・・・・・・・・・・・数枚オリーブオイル・・・・・・・・適量塩・・・・・・・・...
4ページ目 / 7ページ
一覧
2019-06-13
一人分の糖質２．４g■材料３人分煮だこ（足）・・・・・・・・・・・中２本玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・大１／２オリーブオイル・・・・・・...
2019-05-30
一人分の糖質 ２．８g ■材料３人分生タラ（切り身）・・・・・・・・・・・３切れ塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々あさり（貝付き）・...
2019-05-22
一人分の糖質 ６．５gPR ■材料４人分豚肩ロース肉（厚め）・・・・・・・・・・４枚塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々マヨネーズ・・...
2019-05-15
一人分の糖質 １０．３g■材料４人分黒ガレイ・・・・・・・・・・・・・中２尾小麦粉・・・・・・・・・・・・・・大さじ１塩・こしょう・・・・・...
2019-05-09
一人分の糖質 ２．９g■材料４人分グリーンアスパラガス・・・・・中サイズ４～５本たまご・・・・・・・・・・・・２個にんにく・・・・・・・・・...
