2019-01-28
一人分の糖質７．３g■材料３人分鶏もも肉・・・・・・・・・・・・・約６００ｇ（３枚分）塩・こしょう・・・・・・・・・・・少々小麦粉・・・・・・・・・・・・・・小さじ２＊ピリ辛薬味だれ長ねぎ・・・・・・...
2019-01-04
一人分の糖質１．８g ■材料４人分＊ツナオリーブオイル漬け刺身用まぐろ（さく）・・・・・・・・３００ｇ塩・・・・・・・・・・・・・・・・・適量オリーブオイル・・・・・・・・・・・適量にんにく・・・・・...
2018-12-11
一人分の糖質４．０g■材料２人分生タラ・・・・・・・・・・・・・２５０ｇ塩・こしょう・・・・・・・・・・少々バター・・・・・・・・・・・・・大さじ１小麦粉・・・・・・・・・・・・・小さじ２＊レモンクリ...
2018-12-09
一人分の糖質２．９g ■材料３人分生さんま（解凍さんまでもＯＫ！）・・３尾とろけるチーズ（スライス）・・・・・４枚大葉・・・・・・・・・・・・・・・・６枚＊さんま用下味調味料酒・・・・・・・・・・・・...
2018-12-04
一人分の糖質８．０g■材料２人分刺身用まぐろ（さく）・・・・・・・・１８０ｇ～２００ｇオリーブオイル・・・・・・・・・・・大さじ１にんにく・・・・・・・・・・・・・・１片塩・・・・・・・・・・・・・・...
2018-11-22
一人分の糖質３．６g■材料３人分砂肝・・・・・・・・・・・・・・・・２５０ｇ長ねぎの青い部分・・・・・・・・・・１本分しょうがの皮・・・・・・・・・・・・２片分酒・・・・・・・・・・・・・・・・・大さ...
2018-11-20
一人分の糖質２．４g■材料２人分生鮭（切り身でもブロックでもＯＫ！）・・・２切れ（約２００ｇ）塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・・少々＊耐熱皿に敷く野菜もやし・・・・・・・・・・・・・・・・・１／...
2018-11-14
一個分の糖質０．５g ■材料１５個分ベビーホタテ・・・・・・・・・・・・１５０ｇ（約１５個分）にんにく・・・・・・・・・・・・・・２片＊合わせ調味料オイスターソース・・・・・・・・・・大さじ１酒・・・...
2018-11-09
一人分の糖質２．５g■材料３人分グリーンアスパラ・・・・・・・・・・・大４本ベーコンブロック・・・・・・・・・・・１５０ｇ塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々＊ポーチドエッグたまご・・・・・・・...
2018-11-05
一人分の糖質２．３g■材料４人分ゆで枝豆（冷凍でもＯＫ）・・・・・・３００ｇにんにく・・・・・・・・・・・・・・２片分オリーブオイル・・・・・・・・・・・大さじ２塩・・・・・・・・・・・・・・・・・４...
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一覧
2019-06-13
一人分の糖質２．４g■材料３人分煮だこ（足）・・・・・・・・・・・中２本玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・大１／２オリーブオイル・・・・・・...
2019-05-30
一人分の糖質 ２．８g ■材料３人分生タラ（切り身）・・・・・・・・・・・３切れ塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々あさり（貝付き）・...
2019-05-22
一人分の糖質 ６．５gPR ■材料４人分豚肩ロース肉（厚め）・・・・・・・・・・４枚塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々マヨネーズ・・...
2019-05-15
一人分の糖質 １０．３g■材料４人分黒ガレイ・・・・・・・・・・・・・中２尾小麦粉・・・・・・・・・・・・・・大さじ１塩・こしょう・・・・・...
2019-05-09
一人分の糖質 ２．９g■材料４人分グリーンアスパラガス・・・・・中サイズ４～５本たまご・・・・・・・・・・・・２個にんにく・・・・・・・・・...
