2018-09-19
一人分の糖質５．２g■材料４人分きゅうり（大）・・・・・・・・２本（約３５０ｇ）塩・・・・・・・・・・・・・・適量＊合わせ調味料すりおろししょうが・・・・・・２片分鶏がらスープの素（ウェイパーがおすす...
2018-09-18
一人分の糖質０．９５g■材料４人分ブロッコリー・・・・・・・１／４株紫たまねぎ・・・・・・・・１／４個ツナ缶（水煮・・・・・・・１／２缶全卵・・・・・・・・・・・３個マヨネーズ・・・・・・・・８０g塩...
2018-09-14
一人分の糖質６．７g■材料4人分豚バラ肉薄切り・・・・・・・８枚豆苗・・・・・・・・・・・・１パック長ねぎ・・・・・・・・・・・１／２本リーフレタス・・・・・・・・２枚赤パプリカ・・・・・・・・・１／...
2018-09-12
一人分の糖質９．２g■材料３人分ピーマン・・・・・・・・・・２個パプリカ・・・・・・・・・・１／４個玉ねぎ・・・・・・・・・・・中１／２個干ししいたけ・・・・・・・・２個しょうがみじん切り・・・・・１...
2018-09-10
一人分の糖質０．５g■材料２～３人分サニーレタス・・・・・・・・３枚位パプリカ（赤）・・・・・・・１／４個パプリカ（黄）・・・・・・・１／４個貝割れ大根・・・・・・・・・少量イタリアンパセリ・・・・・...
2018-09-09
一人分の糖質６．３g■材料４人分豚こま切れ肉・・・・・・・・３００ｇ長ねぎ・・・・・・・・・・・１／４本キャベツ・・・・・・・・・・小１／４個大葉・・・・・・・・・・・・５枚＊塩だれ塩・・・・・・・・...
2018-09-08
一人分の糖質０．８g■材料２人分ブロッコリー・・・・・・・・・１株塩・・・・・・・・・・・・・・小さじ３／４たまご・・・・・・・・・・・・１個ケッパー・・・・・・・・・・・１０粒きゅうりのピクルス・・...
2018-09-07
一人分の糖質１３．０g■材料３人分キャベツ（小）・・・・・・・・２５０g位長ねぎ・・・・・・・・・・・・２／３本豚モモ薄切り肉・・・・・・・・３枚桜海老・・・・・・・・・・・・大さじ２紅しょうが（みじ...
2018-09-04
一人分の糖質２．４g■材料２人分ほうれん草・・・・・・・・１わ（一束）ハム・・・・・・・・・・・２枚塩・・・・・・・・・・・・小さじ１白いりごま・・・・・・・・小さじ１かつおぶし・・・・・・・・適量＊...
2018-09-02
一人分の糖質３．２g■材料４人分赤玉ねぎ（普通の玉ねぎでもOK）・・・１／２個きゅうり・・・・・・・・・・・１本スライスチーズ・・・・・・・・４枚ハム・・・・・・・・・・・・・４枚レタス・・・・・・・...
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一覧
2019-06-13
一人分の糖質２．４g■材料３人分煮だこ（足）・・・・・・・・・・・中２本玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・大１／２オリーブオイル・・・・・・...
2019-05-30
一人分の糖質 ２．８g ■材料３人分生タラ（切り身）・・・・・・・・・・・３切れ塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々あさり（貝付き）・...
2019-05-22
一人分の糖質 ６．５gPR ■材料４人分豚肩ロース肉（厚め）・・・・・・・・・・４枚塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々マヨネーズ・・...
2019-05-15
一人分の糖質 １０．３g■材料４人分黒ガレイ・・・・・・・・・・・・・中２尾小麦粉・・・・・・・・・・・・・・大さじ１塩・こしょう・・・・・...
2019-05-09
一人分の糖質 ２．９g■材料４人分グリーンアスパラガス・・・・・中サイズ４～５本たまご・・・・・・・・・・・・２個にんにく・・・・・・・・・...
