2019-01-16
一人分の糖質５．０g■材料４人分厚揚げ・・・・・・・・・・・・・大１枚（約１８０ｇ）キャベツ・・・・・・・・・・・・小１／４個ブロッコリー・・・・・・・・・・１／２個赤パプリカ・・・・・・・・・・・１...
2019-01-04
一人分の糖質１．８g ■材料４人分＊ツナオリーブオイル漬け刺身用まぐろ（さく）・・・・・・・・３００ｇ塩・・・・・・・・・・・・・・・・・適量オリーブオイル・・・・・・・・・・・適量にんにく・・・・・...
2018-12-14
一人分の糖質４．２g■材料４人分するめいか（大）・・・・・・・・・・１杯白ワイン・・・・・・・・・・・・・・３０ｃｃ玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・・１／２個赤パプリカ・・・・・・・・・・・・・１／...
2018-12-11
一人分の糖質４．０g■材料２人分生タラ・・・・・・・・・・・・・２５０ｇ塩・こしょう・・・・・・・・・・少々バター・・・・・・・・・・・・・大さじ１小麦粉・・・・・・・・・・・・・小さじ２＊レモンクリ...
2018-12-09
一人分の糖質２．９g ■材料３人分生さんま（解凍さんまでもＯＫ！）・・３尾とろけるチーズ（スライス）・・・・・４枚大葉・・・・・・・・・・・・・・・・６枚＊さんま用下味調味料酒・・・・・・・・・・・・...
2018-12-01
一人分の糖質４．０g■材料４人分鶏むね肉・・・・・・・・・・・・・・２５０ｇ塩・・・・・・・・・・・・・・・・・小さじ１酒・・・・・・・・・・・・・・・・・大さじ２きゅうり・・・・・・・・・・・・・・...
2018-11-29
一人分の糖質３．９g ■材料４人分鶏もも肉・・・・・・・・・・・・・・・７５０ｇ塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々オリーブオイル・・・・・・・・・・・・大さじ１＊白ワインビネガーソース玉ねぎ・...
2018-11-24
一個分の糖質０．５g■材料約８０個分カカオバター（小粒または粉末）・・・・・・・・・・・・１００ｇカカオマス・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・２００ｇ生クリーム（脂肪分４２％）・・・・・・・...
2018-11-22
一人分の糖質３．６g■材料３人分砂肝・・・・・・・・・・・・・・・・２５０ｇ長ねぎの青い部分・・・・・・・・・・１本分しょうがの皮・・・・・・・・・・・・２片分酒・・・・・・・・・・・・・・・・・大さ...
2018-11-20
一人分の糖質２．４g■材料２人分生鮭（切り身でもブロックでもＯＫ！）・・・２切れ（約２００ｇ）塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・・少々＊耐熱皿に敷く野菜もやし・・・・・・・・・・・・・・・・・１／...
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一覧
2019-06-13
一人分の糖質２．４g■材料３人分煮だこ（足）・・・・・・・・・・・中２本玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・大１／２オリーブオイル・・・・・・...
2019-05-30
一人分の糖質 ２．８g ■材料３人分生タラ（切り身）・・・・・・・・・・・３切れ塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々あさり（貝付き）・...
2019-05-22
一人分の糖質 ６．５gPR ■材料４人分豚肩ロース肉（厚め）・・・・・・・・・・４枚塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々マヨネーズ・・...
2019-05-15
一人分の糖質 １０．３g■材料４人分黒ガレイ・・・・・・・・・・・・・中２尾小麦粉・・・・・・・・・・・・・・大さじ１塩・こしょう・・・・・...
2019-05-09
一人分の糖質 ２．９g■材料４人分グリーンアスパラガス・・・・・中サイズ４～５本たまご・・・・・・・・・・・・２個にんにく・・・・・・・・・...
