2018-09-21
一人分の糖質７．８g ■材料４人分豚ロース薄切り肉（生姜焼き用でもok）・・・250ｇ大葉・・・・・・・・・・・・１０枚レタス・・・・・・・・・・・小１／２個ミニトマト・・・・・・・・・6個＊しょうが...
2018-09-19
一人分の糖質４．９g■材料４人分牛バラこま切れ肉・・・・・・３５０ｇにんにくの茎・・・・・・・・１０本位玉ねぎ・・・・・・・・・・・１／２個ピーマン・・・・・・・・・・２個赤パプリカ・・・・・・・・・...
2018-09-16
一人分の糖質２．４g■材料５人分豚ひき肉・・・・・・・・・・・３５０ｇたまご・・・・・・・・・・・・１個油揚げ・・・・・・・・・・・・５枚にら・・・・・・・・・・・・・１束（約１０本）長ねぎ・・・・・...
2018-09-14
一人分の糖質６．７g■材料4人分豚バラ肉薄切り・・・・・・・８枚豆苗・・・・・・・・・・・・１パック長ねぎ・・・・・・・・・・・１／２本リーフレタス・・・・・・・・２枚赤パプリカ・・・・・・・・・１／...
2018-09-12
一人分の糖質９．２g■材料３人分ピーマン・・・・・・・・・・２個パプリカ・・・・・・・・・・１／４個玉ねぎ・・・・・・・・・・・中１／２個干ししいたけ・・・・・・・・２個しょうがみじん切り・・・・・１...
2018-09-11
一人分の糖質５．０７g ■材料３人分豚スペアリブ（小）・・・・・５００ｇ位（約８本）長ねぎ・・・・・・・・・・・１／４本分大葉・・・・・・・・・・・・４枚＊煮汁しょうゆ・・・・・・・・・・大さじ２紹興...
2018-09-09
一人分の糖質６．３g■材料４人分豚こま切れ肉・・・・・・・・３００ｇ長ねぎ・・・・・・・・・・・１／４本キャベツ・・・・・・・・・・小１／４個大葉・・・・・・・・・・・・５枚＊塩だれ塩・・・・・・・・...
2018-09-07
一人分の糖質１３．０g■材料３人分キャベツ（小）・・・・・・・・２５０g位長ねぎ・・・・・・・・・・・・２／３本豚モモ薄切り肉・・・・・・・・３枚桜海老・・・・・・・・・・・・大さじ２紅しょうが（みじ...
2018-09-06
一人分の糖質９．６g■材料２人分豚ロース肉（ソテーまたはとんかつ用）・・・２枚ブロッコリー・・・・・・・・・小房に分けたもの４個赤パプリカ・・・・・・・・・・１／４個アスパラ・・・・・・・・・・・２本...
2018-09-03
一人分の糖質１．９g■材料２人分鶏胸肉・・・・・・・・・・・・約２００g（１枚）塩・・・・・・・・・・・・・・小さじ１こしょう・・・・・・・・・・・少々水・・・・・・・・・・・・・・３００ｃｃリーフレ...
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一覧
2019-06-13
一人分の糖質２．４g■材料３人分煮だこ（足）・・・・・・・・・・・中２本玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・大１／２オリーブオイル・・・・・・...
2019-05-30
一人分の糖質 ２．８g ■材料３人分生タラ（切り身）・・・・・・・・・・・３切れ塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々あさり（貝付き）・...
2019-05-22
一人分の糖質 ６．５gPR ■材料４人分豚肩ロース肉（厚め）・・・・・・・・・・４枚塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々マヨネーズ・・...
2019-05-15
一人分の糖質 １０．３g■材料４人分黒ガレイ・・・・・・・・・・・・・中２尾小麦粉・・・・・・・・・・・・・・大さじ１塩・こしょう・・・・・...
2019-05-09
一人分の糖質 ２．９g■材料４人分グリーンアスパラガス・・・・・中サイズ４～５本たまご・・・・・・・・・・・・２個にんにく・・・・・・・・・...
