2018-09-02
一人分の糖質６．９g■材料３人分鶏胸肉・・・・・・・・・・・大２枚リーフレタス・・・・・・・・２枚ミニトマト・・・・・・・・・３個しし唐辛子・・・・・・・・・３本片栗粉・・・・・・・・・・・大さじ１と...
2018-07-01
一人分の糖質２．２５g■材料４人分鶏手羽元・・・・・・・・・・・８本白菜・・・・・・・・・・・・・２００g生しいたけ・・・・・・・・・・４個小ねぎ・・・・・・・・・・・・２本パプリカ（赤）・・・・・・...
一人分の糖質１．５５g■材料２人分鶏胸肉・・・・・・・・・・・・２００g塩・・・・・・・・・・・・・・小さじ１こしょう・・・・・・・・・・・少々水・・・・・・・・・・・・・・３００ｃｃ＊ポンマヨソース...
一人分の糖質３．８６g■材料３人分豚ひき肉・・・・・・・・・・・１００g長ねぎ・・・・・・・・・・・・５ｃｍしょうが・・・・・・・・・・・１／２片ブロッコリー・・・・・・・・・１株（２５０gくらい）塩...
一人分の糖質６．０５g■材料２人分鶏胸肉・・・・・・・・・・・・１枚（２５０ｇくらい）酒・・・・・・・・・・・・・・大さじ２塩・・・・・・・・・・・・・・小さじ１ こしょう・・・・・・・・・・・...
一人分の糖質１１．４g■材料４人分牛豚合びき肉・・・・・・・・・・２００g白菜・・・・・・・・・・・・・・１／４株干ししいたけ・・・・・・・・・・４個ねぎ・・・・・・・・・・・・・・１／２本＊肉団子混...
一人分の糖質１．９g■材料２人分鶏胸肉・・・・・・・・・・・・２００g塩・・・・・・・・・・・・・・小さじ１こしょう・・・・・・・・・・・少々水・・・・・・・・・・・・・・３００ｃｃ＊マスタードクリー...
一人分の糖質０g■材料２人分鶏手羽先・・・・・・・・・・・８本塩、こしょう・・・・・・・・・少々イタリアンパセリ・・・・・・・お好みで■総エネルギー１０４０kcal■一人分の栄養価エネルギー・・・５２...
一人分の糖質２．９g■材料４人分鶏胸肉・・・・・・・・・・・・２枚塩・・・・・・・・・・・・・・小さじ１こしょう・・・・・・・・・・・少々水・・・・・・・・・・・・・・４００ｃｃリーフレタス・・・・・...
一人分の糖質７．５g■材料２人分豚バラまたは豚もも赤身薄切り肉・・・２５０g（８～１０枚）軟白ねぎ・・・・・・・・・・・1本＊甘辛だれしょうゆ・・・・・・・・・・・大さじ１と1/2砂糖・・・・・・・・...
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一覧
2019-06-13
一人分の糖質２．４g■材料３人分煮だこ（足）・・・・・・・・・・・中２本玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・大１／２オリーブオイル・・・・・・...
2019-05-30
一人分の糖質 ２．８g ■材料３人分生タラ（切り身）・・・・・・・・・・・３切れ塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々あさり（貝付き）・...
2019-05-22
一人分の糖質 ６．５gPR ■材料４人分豚肩ロース肉（厚め）・・・・・・・・・・４枚塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々マヨネーズ・・...
2019-05-15
一人分の糖質 １０．３g■材料４人分黒ガレイ・・・・・・・・・・・・・中２尾小麦粉・・・・・・・・・・・・・・大さじ１塩・こしょう・・・・・...
2019-05-09
一人分の糖質 ２．９g■材料４人分グリーンアスパラガス・・・・・中サイズ４～５本たまご・・・・・・・・・・・・２個にんにく・・・・・・・・・...
