2018-09-10
一人分の糖質０．５g■材料２～３人分サニーレタス・・・・・・・・３枚位パプリカ（赤）・・・・・・・１／４個パプリカ（黄）・・・・・・・１／４個貝割れ大根・・・・・・・・・少量イタリアンパセリ・・・・・...
2018-09-08
一人分の糖質０．８g■材料２人分ブロッコリー・・・・・・・・・１株塩・・・・・・・・・・・・・・小さじ３／４たまご・・・・・・・・・・・・１個ケッパー・・・・・・・・・・・１０粒きゅうりのピクルス・・...
2018-09-05
一人分の糖質２．５５g■材料２人分モッツァレラチーズ・・・・・・１個スライスハム・・・・・・・・・４枚フリルレタス・・・・・・・・・お好みでパセリ・・・・・・・・・・・・お好みでバジルソース（市販）・...
2018-09-04
一人分の糖質２．４g■材料２人分ほうれん草・・・・・・・・１わ（一束）ハム・・・・・・・・・・・２枚塩・・・・・・・・・・・・小さじ１白いりごま・・・・・・・・小さじ１かつおぶし・・・・・・・・適量＊...
2018-09-02
一人分の糖質３．２g■材料４人分赤玉ねぎ（普通の玉ねぎでもOK）・・・１／２個きゅうり・・・・・・・・・・・１本スライスチーズ・・・・・・・・４枚ハム・・・・・・・・・・・・・４枚レタス・・・・・・・...
2018-07-01
一人分の糖質３．３g■材料２人分固ゆでたまご・・・・・・・・・２個アスパラ・・・・・・・・・・・５本クリームチーズ（フィラデルフィア）・・・２個粒マスタード・・・・・・・・・大さじ１マヨネーズ・・・・...
一人分の糖質２．３２g■材料４人分絹ごし豆腐・・・・・・・・・・１丁長ねぎ・・・・・・・・・・・・１／３本きゅうり・・・・・・・・・・・１本リーフまたはサニーレタス・・・４枚（好みの量でOK）海苔・・...
一人分の糖質３．５g■材料３人分ブロッコリー・・・・・・・・中サイズ１株ピーナッツ・・・・・・・・・１０粒塩・・・・・・・・・・・・・小さじ１＊合わせ調味料しょうゆ・・・・・・・・・・大さじ１と１／３...
一人分の糖質１．８５g■材料２人分カマンベールチーズ・・・・・・１個ウインナーソーセージ・・・・・４本ブロッコリー・・・・・・・・・２／３株塩・・・・・・・・・・・・・・小さじ２／３こしょう・・・・・...
一人分の糖質６．２g■材料３人分木綿豆腐・・・・・・・・・・・１丁（３００g）オクラ・・・・・・・・・・・・５本ハム・・・・・・・・・・・・・３枚ねぎ・・・・・・・・・・・・・４cmリーフレタス・・・...
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一覧
2019-06-13
一人分の糖質２．４g■材料３人分煮だこ（足）・・・・・・・・・・・中２本玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・大１／２オリーブオイル・・・・・・...
2019-05-30
一人分の糖質 ２．８g ■材料３人分生タラ（切り身）・・・・・・・・・・・３切れ塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々あさり（貝付き）・...
2019-05-22
一人分の糖質 ６．５gPR ■材料４人分豚肩ロース肉（厚め）・・・・・・・・・・４枚塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々マヨネーズ・・...
2019-05-15
一人分の糖質 １０．３g■材料４人分黒ガレイ・・・・・・・・・・・・・中２尾小麦粉・・・・・・・・・・・・・・大さじ１塩・こしょう・・・・・...
2019-05-09
一人分の糖質 ２．９g■材料４人分グリーンアスパラガス・・・・・中サイズ４～５本たまご・・・・・・・・・・・・２個にんにく・・・・・・・・・...
