2018-09-25
一人分の糖質２．８g■材料４人分ゆで大豆・・・・・・・・・・・８０g～１００g乾燥ひじき・・・・・・・・・・２０g人参・・・・・・・・・・・・・４０g干ししいたけ・・・・・・・・・３個干ししいたけの戻...
2018-09-21
一人分の糖質７．８g ■材料４人分豚ロース薄切り肉（生姜焼き用でもok）・・・250ｇ大葉・・・・・・・・・・・・１０枚レタス・・・・・・・・・・・小１／２個ミニトマト・・・・・・・・・6個＊しょうが...
一人分の糖質３．４g■材料４人分キャベツ・・・・・・・・・・・大４枚ウインナー・・・・・・・・・・大３本（小だと５本）マヨネーズ・・・・・・・・・・大さじ４粒マスタード・・・・・・・・・大さじ１／２か...
2018-09-20
一人分の糖質２．３g■材料４人分えのき・・・・・・・・・・・２袋（約２００g）バター・・・・・・・・・・・大さじ２しょうゆ・・・・・・・・・・適量こしょう・・・・・・・・・・少々パセリ・・・・・・・・...
一人分の糖質４．８g■材料４人分絹ごし豆腐・・・・・・・・・・１丁（３００g）ホタテ貝柱水煮缶・・・・・・・１缶（８０g）レタス・・・・・・・・・・・・小１／２個長ネギ・・・・・・・・・・・・１／２本...
2018-09-19
一人分の糖質５．２g■材料４人分きゅうり（大）・・・・・・・・２本（約３５０ｇ）塩・・・・・・・・・・・・・・適量＊合わせ調味料すりおろししょうが・・・・・・２片分鶏がらスープの素（ウェイパーがおすす...
2018-09-18
一人分の糖質０．９５g■材料４人分ブロッコリー・・・・・・・１／４株紫たまねぎ・・・・・・・・１／４個ツナ缶（水煮・・・・・・・１／２缶全卵・・・・・・・・・・・３個マヨネーズ・・・・・・・・８０g塩...
2018-09-17
一人分の糖質２．０g ■材料４人分まぐろの刺身・・・・・・・・１５０gアボカド・・・・・・・・・・中サイズ～大サイズ１個長ねぎ・・・・・・・・・・・１／３本パセリ・・・・・・・・・・・お好みで塩・・・...
2018-09-15
一人分の糖質７．１g■材料３人分しらたき・・・・・・・・・・３８０gきゅうり・・・・・・・・・・１本ロースハム・・・・・・・・・４枚ゆでたまご・・・・・・・・・１個ねりがらし・・・・・・・・・お好みで...
2018-09-13
一人分の糖質２．７g■材料２人分厚揚げ・・・・・・・・・・・・１枚納豆・・・・・・・・・・・・・１パック大葉・・・・・・・・・・・・・２枚長ねぎ・・・・・・・・・・・・４ｃｍ■総エネルギー４１３kca...
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一覧
2019-06-13
一人分の糖質２．４g■材料３人分煮だこ（足）・・・・・・・・・・・中２本玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・大１／２オリーブオイル・・・・・・...
2019-05-30
一人分の糖質 ２．８g ■材料３人分生タラ（切り身）・・・・・・・・・・・３切れ塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々あさり（貝付き）・...
2019-05-22
一人分の糖質 ６．５gPR ■材料４人分豚肩ロース肉（厚め）・・・・・・・・・・４枚塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々マヨネーズ・・...
2019-05-15
一人分の糖質 １０．３g■材料４人分黒ガレイ・・・・・・・・・・・・・中２尾小麦粉・・・・・・・・・・・・・・大さじ１塩・こしょう・・・・・...
2019-05-09
一人分の糖質 ２．９g■材料４人分グリーンアスパラガス・・・・・中サイズ４～５本たまご・・・・・・・・・・・・２個にんにく・・・・・・・・・...
