2018-11-22
一人分の糖質３．６g■材料３人分砂肝・・・・・・・・・・・・・・・・２５０ｇ長ねぎの青い部分・・・・・・・・・・１本分しょうがの皮・・・・・・・・・・・・２片分酒・・・・・・・・・・・・・・・・・大さ...
2018-11-14
一個分の糖質０．５g ■材料１５個分ベビーホタテ・・・・・・・・・・・・１５０ｇ（約１５個分）にんにく・・・・・・・・・・・・・・２片＊合わせ調味料オイスターソース・・・・・・・・・・大さじ１酒・・・...
2018-11-09
一人分の糖質２．５g■材料３人分グリーンアスパラ・・・・・・・・・・・大４本ベーコンブロック・・・・・・・・・・・１５０ｇ塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々＊ポーチドエッグたまご・・・・・・・...
2018-11-05
一人分の糖質２．３g■材料４人分ゆで枝豆（冷凍でもＯＫ）・・・・・・３００ｇにんにく・・・・・・・・・・・・・・２片分オリーブオイル・・・・・・・・・・・大さじ２塩・・・・・・・・・・・・・・・・・４...
2018-10-26
一人分の糖質８．３g■材料３人分＊豆腐海老だんごアルゼンチン海老・・・・・・１２０ｇ（頭、殻を取り除いた重さ）豆腐・・・・・・・・・・・・１／２丁卵黄・・・・・・・・・・・・１個分長ねぎのみじん切り・...
2018-10-24
一人分の糖質６．１g■材料５人分豚バラブロック肉、または豚肩ロースブロック肉・・・５００ｇ長ねぎ（青い部分）・・・・・・・・１本分白髪ねぎ・・・・・・・・・・・・・１０ｃｍ分つぶしたにんにく・・・・・...
2018-10-23
一人分の糖質２．２g■材料３人分サーモン刺身・・・・・・・・・１５０ｇ水菜・・・・・・・・・・・・・１株ラディッシュ・・・・・・・・・スライスしたもの３枚長ねぎ・・・・・・・・・・・・１／３本卵黄・・...
2018-10-17
一人分の糖質５．８g■材料４人分ざる豆腐・・・・・・・・・・・３００ｇまいたけ・・・・・・・・・・・２／３パック味付きイクラ・・・・・・・・・大さじ４しょうが・・・・・・・・・・・１片大葉・・・・・・...
2018-10-15
一人分の糖質５．３g■材料２人分生さんま（大）・・・・・・・・・２尾水菜・・・・・・・・・・・・・・１株赤パプリカ・・・・・・・・・・・大１／４個しし唐辛子・・・・・・・・・・・２本ラディッシュ・・・...
2018-10-13
一人分の糖質６．９g■材料３人分海老・・・・・・・・・・・１６０ｇモッツァレラチーズ・・・・１００ｇアボカド・・・・・・・・・大１個アボカド用レモン汁・・・・小さじ１白ワイン・・・・・・・・・大さじ１...
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一覧
2019-06-13
一人分の糖質２．４g■材料３人分煮だこ（足）・・・・・・・・・・・中２本玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・大１／２オリーブオイル・・・・・・...
2019-05-30
一人分の糖質 ２．８g ■材料３人分生タラ（切り身）・・・・・・・・・・・３切れ塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々あさり（貝付き）・...
2019-05-22
一人分の糖質 ６．５gPR ■材料４人分豚肩ロース肉（厚め）・・・・・・・・・・４枚塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々マヨネーズ・・...
2019-05-15
一人分の糖質 １０．３g■材料４人分黒ガレイ・・・・・・・・・・・・・中２尾小麦粉・・・・・・・・・・・・・・大さじ１塩・こしょう・・・・・...
2019-05-09
一人分の糖質 ２．９g■材料４人分グリーンアスパラガス・・・・・中サイズ４～５本たまご・・・・・・・・・・・・２個にんにく・・・・・・・・・...
