2019-01-25
一人分の糖質４．５g ■材料３人分殻付きあさり・・・・・・・・・・・・・・・２５０ｇキャベツ・・・・・・・・・・・・・・・・・小１／４個ブロッコリー・・・・・・・・・・・・・・・小１／２個にんにくみじ...
2019-01-16
一人分の糖質５．０g■材料４人分厚揚げ・・・・・・・・・・・・・大１枚（約１８０ｇ）キャベツ・・・・・・・・・・・・小１／４個ブロッコリー・・・・・・・・・・１／２個赤パプリカ・・・・・・・・・・・１...
2019-01-08
一人分の糖質８．４g■材料４人分サバ水煮缶・・・・・・・・・・・・・２缶玉ねぎ（中）・・・・・・・・・・・・１個にんにく・・・・・・・・・・・・・・１片しょうが・・・・・・・・・・・・・・１片ピーマン...
2019-01-04
一人分の糖質１．８g ■材料４人分＊ツナオリーブオイル漬け刺身用まぐろ（さく）・・・・・・・・３００ｇ塩・・・・・・・・・・・・・・・・・適量オリーブオイル・・・・・・・・・・・適量にんにく・・・・・...
2018-12-14
一人分の糖質４．２g■材料４人分するめいか（大）・・・・・・・・・・１杯白ワイン・・・・・・・・・・・・・・３０ｃｃ玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・・１／２個赤パプリカ・・・・・・・・・・・・・１／...
2018-12-11
一人分の糖質４．０g■材料２人分生タラ・・・・・・・・・・・・・２５０ｇ塩・こしょう・・・・・・・・・・少々バター・・・・・・・・・・・・・大さじ１小麦粉・・・・・・・・・・・・・小さじ２＊レモンクリ...
2018-12-06
一人分の糖質５．４g■材料３人分木綿豆腐・・・・・・・・・・・１と１／２丁枝豆（さやつき）・・・・・・・１２０ｇ生しいたけ・・・・・・・・・・２個カニ風味かまぼこ・・・・・・・５本ごま油・・・・・・・...
2018-12-04
一人分の糖質８．０g■材料２人分刺身用まぐろ（さく）・・・・・・・・１８０ｇ～２００ｇオリーブオイル・・・・・・・・・・・大さじ１にんにく・・・・・・・・・・・・・・１片塩・・・・・・・・・・・・・・...
2018-12-01
一人分の糖質４．０g■材料４人分鶏むね肉・・・・・・・・・・・・・・２５０ｇ塩・・・・・・・・・・・・・・・・・小さじ１酒・・・・・・・・・・・・・・・・・大さじ２きゅうり・・・・・・・・・・・・・・...
2018-11-27
一人分の糖質８．０g■材料４人分とろかつお（刺身用さく）・・・・・・３５０ｇ片栗粉・・・・・・・・・・・・・・・大さじ１キャベツ・・・・・・・・・・・・・・２００ｇ貝割れ大根・・・・・・・・・・・・・...
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一覧
2019-06-13
一人分の糖質２．４g■材料３人分煮だこ（足）・・・・・・・・・・・中２本玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・大１／２オリーブオイル・・・・・・...
2019-05-30
一人分の糖質 ２．８g ■材料３人分生タラ（切り身）・・・・・・・・・・・３切れ塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々あさり（貝付き）・...
2019-05-22
一人分の糖質 ６．５gPR ■材料４人分豚肩ロース肉（厚め）・・・・・・・・・・４枚塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々マヨネーズ・・...
2019-05-15
一人分の糖質 １０．３g■材料４人分黒ガレイ・・・・・・・・・・・・・中２尾小麦粉・・・・・・・・・・・・・・大さじ１塩・こしょう・・・・・...
2019-05-09
一人分の糖質 ２．９g■材料４人分グリーンアスパラガス・・・・・中サイズ４～５本たまご・・・・・・・・・・・・２個にんにく・・・・・・・・・...
