2018-07-01
一人分の糖質４．７ｇ■材料２人分豚肉（とんかつまたはソテー用）・・・２枚しめじ・・・・・・・・・・・・・５０gエリンギ・・・・・・・・・・・・５０g生しいたけ・・・・・・・・・・・１個にんにく・・・・...
一人分の糖質２．５g■材料２人分豚ロース肉（とんかつまたはソテー用）・・・２枚＊豚肉したごしらえ調味料塩・・・・・・・・・・・・・・少々こしょう・・・・・・・・・・・少々＊赤ワインソース用調味料エシャ...
一人分の糖質５．０５g■材料２人分むきえび（大）・・・・・・・１００gねぎ・・・・・・・・・・・・１／４本えのき・・・・・・・・・・・小１袋ごま油・・・・・・・・・・・小さじ２貝割れ大根・・・・・・・...
一人分の糖質５．３g■材料２人分ピーマン（大）・・・・・・・・・５個ベーコン・・・・・・・・・・・３枚（厚切りタイプ）トマト・・・・・・・・・・・・１／６個ピザ用チーズ・・・・・・・・・４０gマヨネー...
一人分の糖質０．１g■材料４人分鶏モモ肉・・・・・・・・・・・５００g白ワイン・・・・・・・・・・・大さじ１と１／２オリーブオイル・・・・・・・・大さじ１＊漬け込み用塩・・・・・・・・・・・・・・小さ...
一人分の糖質９．１g■材料４人分キャベツ・・・・・・・・・・・１／４個にんじん・・・・・・・・・・・３ｃｍ小松菜・・・・・・・・・・・・３株ねぎ・・・・・・・・・・・・・１／２本＊肉だんごだね鶏ひき肉...
一人分の糖質６．１５g■材料２人分牛豚合びき肉・・・・・・・・・２４０g玉ねぎ・・・・・・・・・・・・８０ｇマッシュルーム・・・・・・・・４個たまご・・・・・・・・・・・・１個パン粉・・・・・・・・・...
一人分の糖質８．８g■材料２人分豚バラ肉（または豚肩か豚モモ）・・・１５０gキムチ・・・・・・・・・・・１００gネギ・・・・・・・・・・１／２本ゴマ油・・・・・・・・・・小さじ１もやし・・・・・・・・...
一人分の糖質２．７g■材料２人分生鮭の切り身（生マスでもOK！）・・・２切れ塩、こしょう・・・・・・・・・・少々薄力粉・・・・・・・・・・・・・小さじ２好みの油・・・・・・・・・・・・適量バター・・・...
一人分の糖質８．４５g■材料２人分生しいたけ（大きめ）・・・・・・８個豚ひき肉・・・・・・・・・・・２００gねぎ・・・・・・・・・・・・・１／４本片栗粉・・・・・・・・・・・・少々酒・・・・・・・・・...
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一覧
2019-06-13
一人分の糖質２．４g■材料３人分煮だこ（足）・・・・・・・・・・・中２本玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・大１／２オリーブオイル・・・・・・...
2019-05-30
一人分の糖質 ２．８g ■材料３人分生タラ（切り身）・・・・・・・・・・・３切れ塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々あさり（貝付き）・...
2019-05-22
一人分の糖質 ６．５gPR ■材料４人分豚肩ロース肉（厚め）・・・・・・・・・・４枚塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々マヨネーズ・・...
2019-05-15
一人分の糖質 １０．３g■材料４人分黒ガレイ・・・・・・・・・・・・・中２尾小麦粉・・・・・・・・・・・・・・大さじ１塩・こしょう・・・・・...
2019-05-09
一人分の糖質 ２．９g■材料４人分グリーンアスパラガス・・・・・中サイズ４～５本たまご・・・・・・・・・・・・２個にんにく・・・・・・・・・...
