2018-07-01
一人分の糖質８．４g■材料２人分サクラマス（生鮭でもOK）・・・２切れ塩・・・・・・・・・・・・・・小さじ１こしょう・・・・・・・・・・・少々片栗粉・・・・・・・・・・・・小さじ１と１／２好みの油（焼...
一人分の糖質６．１g■材料４人分生サバ・・・・・・・・・・・１と１／２尾玉ねぎ・・・・・・・・・・・１／２個ピーマン・・・・・・・・・・１個にんじん・・・・・・・・・・３ｃｍ小麦粉・・・・・・・・・・...
一人分の糖質８．４g■材料２人分鶏モモ肉（鶏胸でもOK）・・・・２枚（３００gくらい）塩、こしょう（下味用）・・・・・少々好みの油・・・・・・・・・・・・小さじ１＊しょうがだれしょうゆ・・・・・・・・...
一人分の糖質６．８g■材料３人分豚こま切れ肉・・・・・・・・・２５０g赤キャベツ・・・・・・・・・・１２０g緑キャベツ・・・・・・・・・・１２０gピーマン・・・・・・・・・・・２個長ねぎ・・・・・・・...
一人分の糖質５．１２g■材料４人分しめじ・・・・・・・・・・・・１００g 生しいたけ・・・・・・・・・・１００g エリンギ・・・・・・・・・・・１００g 玉ねぎ・・・・・・・・・・・...
一人分の糖質４．３７g■材料４人分鶏もも肉・・・・・・・・・・２枚溶きたまご・・・・・・・・・１個きなこ・・・・・・・・・・・８０gサラダ油・・・・・・・・・・適量フリルレタス・・・・・・・・１枚レモ...
一人分の糖質５．７５g■材料２人分豚肩ロース肉（とんかつ用またはソテー用）・・・２枚粉末パルミジャーノチーズ（市販の粉末チーズ）・・・約１本溶きたまご・・・・・・・・・１個小麦粉・・・・・・・・・・・...
一人分の糖質３．３２g■材料４人分鶏もも肉・・・・・・・・・・・２枚塩・・・・・・・・・・・・・・小さじ１と1／3こしょう・・・・・・・・・・・少々好みの油・・・・・・・・・・・適量＊レモンクリームソ...
2018-06-01
一人分の糖質５．７g■材料４人分豚ロースしょうが焼き用・・・・・３００g塩・・・・・・・・・・・・・・・小さじ１／３こしょう・・・・・・・・・・・・少々＊野菜たっぷりカレーソースキャベツ・・・・・・・...
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一覧
2019-06-13
一人分の糖質２．４g■材料３人分煮だこ（足）・・・・・・・・・・・中２本玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・大１／２オリーブオイル・・・・・・...
2019-05-30
一人分の糖質 ２．８g ■材料３人分生タラ（切り身）・・・・・・・・・・・３切れ塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々あさり（貝付き）・...
2019-05-22
一人分の糖質 ６．５gPR ■材料４人分豚肩ロース肉（厚め）・・・・・・・・・・４枚塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々マヨネーズ・・...
2019-05-15
一人分の糖質 １０．３g■材料４人分黒ガレイ・・・・・・・・・・・・・中２尾小麦粉・・・・・・・・・・・・・・大さじ１塩・こしょう・・・・・...
2019-05-09
一人分の糖質 ２．９g■材料４人分グリーンアスパラガス・・・・・中サイズ４～５本たまご・・・・・・・・・・・・２個にんにく・・・・・・・・・...
