2019-05-01
一人分の糖質５．８g■材料４人分まぐろ赤身（角切りまたは山かけ用）・・・２５０ｇ玉ねぎ（中）・・・・・・・・・・・・・・１／４個きゅうり・・・・・・・・・・・・・・・・１本＊合わせ調味料しょうゆ・・・...
2019-01-16
一人分の糖質５．０g■材料４人分厚揚げ・・・・・・・・・・・・・大１枚（約１８０ｇ）キャベツ・・・・・・・・・・・・小１／４個ブロッコリー・・・・・・・・・・１／２個赤パプリカ・・・・・・・・・・・１...
2018-10-02
一人分の糖質３．０g ■材料６食分キャベツ（大）・・・１／２個塩・・・・・・・・・小さじ２酢・・・・・・・・・２００ｃｃローリエ・・・・・・１枚■総エネルギー１４２kcal■一人分の栄養価（一食分 約...
2018-10-01
一人分の糖質７．４g■材料３人分鶏ささみ肉・・・・・・・・２００ｇ水菜・・・・・・・・・・・１００ｇミニトマト・・・・・・・・６個ぶなしめじ・・・・・・・・1パック酒・・・・・・・・・・・・大さじ１＊...
2018-09-25
一人分の糖質２g ■材料４人分キャベツ・・・・・・・・・・５枚にんじん・・・・・・・・・・１／４スライスハム・・・・・・・・４枚塩・・・・・・・・・・・・・小さじ１と１／２ 好みの油（オリーブオ...
2018-09-21
一人分の糖質７．８g ■材料４人分豚ロース薄切り肉（生姜焼き用でもok）・・・250ｇ大葉・・・・・・・・・・・・１０枚レタス・・・・・・・・・・・小１／２個ミニトマト・・・・・・・・・6個＊しょうが...
一人分の糖質３．４g■材料４人分キャベツ・・・・・・・・・・・大４枚ウインナー・・・・・・・・・・大３本（小だと５本）マヨネーズ・・・・・・・・・・大さじ４粒マスタード・・・・・・・・・大さじ１／２か...
2018-09-18
一人分の糖質０．９５g■材料４人分ブロッコリー・・・・・・・１／４株紫たまねぎ・・・・・・・・１／４個ツナ缶（水煮・・・・・・・１／２缶全卵・・・・・・・・・・・３個マヨネーズ・・・・・・・・８０g塩...
2018-09-15
一人分の糖質７．１g■材料３人分しらたき・・・・・・・・・・３８０gきゅうり・・・・・・・・・・１本ロースハム・・・・・・・・・４枚ゆでたまご・・・・・・・・・１個ねりがらし・・・・・・・・・お好みで...
2018-09-10
一人分の糖質０．５g■材料２～３人分サニーレタス・・・・・・・・３枚位パプリカ（赤）・・・・・・・１／４個パプリカ（黄）・・・・・・・１／４個貝割れ大根・・・・・・・・・少量イタリアンパセリ・・・・・...
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一覧
2019-06-13
一人分の糖質２．４g■材料３人分煮だこ（足）・・・・・・・・・・・中２本玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・大１／２オリーブオイル・・・・・・...
2019-05-30
一人分の糖質 ２．８g ■材料３人分生タラ（切り身）・・・・・・・・・・・３切れ塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々あさり（貝付き）・...
2019-05-22
一人分の糖質 ６．５gPR ■材料４人分豚肩ロース肉（厚め）・・・・・・・・・・４枚塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々マヨネーズ・・...
2019-05-15
一人分の糖質 １０．３g■材料４人分黒ガレイ・・・・・・・・・・・・・中２尾小麦粉・・・・・・・・・・・・・・大さじ１塩・こしょう・・・・・...
2019-05-09
一人分の糖質 ２．９g■材料４人分グリーンアスパラガス・・・・・中サイズ４～５本たまご・・・・・・・・・・・・２個にんにく・・・・・・・・・...
