2018-09-08
一人分の糖質０．８g■材料２人分ブロッコリー・・・・・・・・・１株塩・・・・・・・・・・・・・・小さじ３／４たまご・・・・・・・・・・・・１個ケッパー・・・・・・・・・・・１０粒きゅうりのピクルス・・...
2018-07-01
一人分の糖質３．３g■材料２人分固ゆでたまご・・・・・・・・・２個アスパラ・・・・・・・・・・・５本クリームチーズ（フィラデルフィア）・・・２個粒マスタード・・・・・・・・・大さじ１マヨネーズ・・・・...
一人分の糖質２．３２g■材料４人分絹ごし豆腐・・・・・・・・・・１丁長ねぎ・・・・・・・・・・・・１／３本きゅうり・・・・・・・・・・・１本リーフまたはサニーレタス・・・４枚（好みの量でOK）海苔・・...
一人分の糖質６．２g■材料３人分木綿豆腐・・・・・・・・・・・１丁（３００g）オクラ・・・・・・・・・・・・５本ハム・・・・・・・・・・・・・３枚ねぎ・・・・・・・・・・・・・４cmリーフレタス・・・...
一人分の糖質１．５５g■材料２人分アスパラ・・・・・・・・・・６本塩・・・・・・・・・・・・・少々リーフレタス・・・・・・・・２枚＊明太クリームソースからしめんたいこ・・・・・・小さじ２と１／２生クリ...
一人分の糖質７．６g■材料４人分キャベツ・・・・・・・・・・・小１／２個玉ねぎ・・・・・・・・・・・・１／２個人参・・・・・・・・・・・・・２０g＊調味液塩・・・・・・・・・・・・・・小さじ１砂糖・・...
一人分の糖質２．９５g■材料４人分牛薄切り肉・・・・・・・・・・４００gたまご・・・・・・・・・・・・１個エリンギ・・・・・・・・・・・２本水菜・・・・・・・・・・・・・２株キムチ・・・・・・・・・・...
一人分の糖質５．１g■材料４人分豚しゃぶしゃぶ用肉・・・・・・３６０gリーフレタス・・・・・・・・・４枚長ねぎ・・・・・・・・・・・・１／３本みょうが・・・・・・・・・・・１個トマト・・・・・・・・・...
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一覧
2019-06-13
一人分の糖質２．４g■材料３人分煮だこ（足）・・・・・・・・・・・中２本玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・大１／２オリーブオイル・・・・・・...
2019-05-30
一人分の糖質 ２．８g ■材料３人分生タラ（切り身）・・・・・・・・・・・３切れ塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々あさり（貝付き）・...
2019-05-22
一人分の糖質 ６．５gPR ■材料４人分豚肩ロース肉（厚め）・・・・・・・・・・４枚塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々マヨネーズ・・...
2019-05-15
一人分の糖質 １０．３g■材料４人分黒ガレイ・・・・・・・・・・・・・中２尾小麦粉・・・・・・・・・・・・・・大さじ１塩・こしょう・・・・・...
2019-05-09
一人分の糖質 ２．９g■材料４人分グリーンアスパラガス・・・・・中サイズ４～５本たまご・・・・・・・・・・・・２個にんにく・・・・・・・・・...
