2018-07-01
一人分の糖質９．６g■材料２人分豚ロース厚切り肉・・・・・・・大２枚塩、こしょう・・・・・・・・・少々片栗粉・・・・・・・・・・・・大さじ１白いりごま・・・・・・・・・・小さじ２リーフレタス・・・・・...
一人分の糖質２．４５g■材料２人分生鮭ブロック・・・・・・・・・２５０gアスパラ・・・・・・・・・・・５本長ねぎ・・・・・・・・・・・・１／２本塩、こしょう・・・・・・・・・少々ごま油・・・・・・・・...
一人分の糖質２．９５g■材料４人分牛薄切り肉・・・・・・・・・・４００gたまご・・・・・・・・・・・・１個エリンギ・・・・・・・・・・・２本水菜・・・・・・・・・・・・・２株キムチ・・・・・・・・・・...
一人分の糖質６．６７g■材料４人分いわし・・・・・・・・・・・３００g（頭と内臓を取り除いた分）塩（いわしの下味用）・・・・・小さじ１／２セロリ・・・・・・・・・・・１本玉ねぎ・・・・・・・・・・・１...
一人分の糖質２．０g■材料４人分鶏ムネ肉・・・・・・・・・・・２枚粉チーズ・・・・・・・・・・・３０ｇスライスチーズ・・・・・・・・２枚おろしにんにく・・・・・・・・２片分塩、こしょう・・・・・・・・...
一人分の糖質２．７g■材料４人分鶏胸肉（皮なし）・・・・・・・２枚（約４００g）塩、こしょう・・・・・・・・少々水菜・・・・・・・・・・・・２株小麦粉・・・・・・・・・・・大さじ１好みの油・・・・・・...
一人分の糖質２．１７g■材料４人分豚肩ロースかたまり肉・・・・４００gしょうが・・・・・・・・・・親指大の大きさ×２個にんにく・・・・・・・・・・２片長ねぎの青い部分・・・・・・１本分塩・・・・・・・...
一人分の糖質５．３g■材料２人分ピーマン（大）・・・・・・・・・５個ベーコン・・・・・・・・・・・３枚（厚切りタイプ）トマト・・・・・・・・・・・・１／６個ピザ用チーズ・・・・・・・・・４０gマヨネー...
一人分の糖質８．４５g■材料２人分生しいたけ（大きめ）・・・・・・８個豚ひき肉・・・・・・・・・・・２００gねぎ・・・・・・・・・・・・・１／４本片栗粉・・・・・・・・・・・・少々酒・・・・・・・・・...
一人分の糖質６．１g■材料４人分生サバ・・・・・・・・・・・１と１／２尾玉ねぎ・・・・・・・・・・・１／２個ピーマン・・・・・・・・・・１個にんじん・・・・・・・・・・３ｃｍ小麦粉・・・・・・・・・・...
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一覧
2019-06-13
一人分の糖質２．４g■材料３人分煮だこ（足）・・・・・・・・・・・中２本玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・大１／２オリーブオイル・・・・・・...
2019-05-30
一人分の糖質 ２．８g ■材料３人分生タラ（切り身）・・・・・・・・・・・３切れ塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々あさり（貝付き）・...
2019-05-22
一人分の糖質 ６．５gPR ■材料４人分豚肩ロース肉（厚め）・・・・・・・・・・４枚塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々マヨネーズ・・...
2019-05-15
一人分の糖質 １０．３g■材料４人分黒ガレイ・・・・・・・・・・・・・中２尾小麦粉・・・・・・・・・・・・・・大さじ１塩・こしょう・・・・・...
2019-05-09
一人分の糖質 ２．９g■材料４人分グリーンアスパラガス・・・・・中サイズ４～５本たまご・・・・・・・・・・・・２個にんにく・・・・・・・・・...
