2018-07-01
一人分の糖質４．３７g■材料４人分鶏もも肉・・・・・・・・・・２枚溶きたまご・・・・・・・・・１個きなこ・・・・・・・・・・・８０gサラダ油・・・・・・・・・・適量フリルレタス・・・・・・・・１枚レモ...
一人分の糖質１．４g■材料２人分スペアリブ（骨付き肉）・・・・・・３５０g赤ワイン・・・・・・・・・・・・・大さじ１塩、こしょう・・・・・・・・・・・少々タイム（ドライ）・・・・・・・・・・小さじ１／...
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2019-06-13
一人分の糖質２．４g■材料３人分煮だこ（足）・・・・・・・・・・・中２本玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・大１／２オリーブオイル・・・・・・...
2019-05-30
一人分の糖質 ２．８g ■材料３人分生タラ（切り身）・・・・・・・・・・・３切れ塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々あさり（貝付き）・...
2019-05-22
一人分の糖質 ６．５gPR ■材料４人分豚肩ロース肉（厚め）・・・・・・・・・・４枚塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々マヨネーズ・・...
2019-05-15
一人分の糖質 １０．３g■材料４人分黒ガレイ・・・・・・・・・・・・・中２尾小麦粉・・・・・・・・・・・・・・大さじ１塩・こしょう・・・・・...
2019-05-09
一人分の糖質 ２．９g■材料４人分グリーンアスパラガス・・・・・中サイズ４～５本たまご・・・・・・・・・・・・２個にんにく・・・・・・・・・...
