2018-10-06
一人分の糖質３．１g■材料２人分豚ロースかたまり肉・・・・・・４５０g玉ねぎ（中）・・・・・・・・・１／２個塩、こしょう・・・・・・・・・少々■総エネルギー１１８５kcal■一人分の栄養価エネルギー・...
2018-10-05
一人分の糖質３．４g■材料３人分ニラ・・・・・・・・・・・・１わ（１束）長ねぎ・・・・・・・・・・・１／４本たまご・・・・・・・・・・・３個＊合わせ調味料水・・・・・・・・・・・・・１００ｃｃ顆粒和風...
2018-10-04
一人分の糖質９．６g■材料４人分豚肩ブロック肉・・・・・・５００ｇ塩・こしょう・・・・・・・少々キャベツ・・・・・・・・・１／２個ウインナーソーセージ・・・１２本たまねぎ・・・・・・・・・小１個ブロッ...
2018-10-03
一人分の糖質１２．０g■材料３人分生鮭（ブロック）・・３５０ｇ塩・こしょう・・・・少々小麦粉・・・・・・・小さじ１アスパラ・・・・・・３本赤パプリカ・・・・・１／４個白ワイン・・・・・・大さじ１塩・こ...
2018-10-02
一人分の糖質３．０g ■材料６食分キャベツ（大）・・・１／２個塩・・・・・・・・・小さじ２酢・・・・・・・・・２００ｃｃローリエ・・・・・・１枚■総エネルギー１４２kcal■一人分の栄養価（一食分 約...
一人分の糖質８．２g■材料３人分真だら・・・・・・・３尾塩・こしょう・・・・少々小麦粉・・・・・・・小さじ１バター・・・・・・・１０ｇアスパラ・・・・・・３本赤パプリカ・・・・・１／４個ミニトマト・・...
2018-10-01
一人分の糖質７．４g■材料３人分鶏ささみ肉・・・・・・・・２００ｇ水菜・・・・・・・・・・・１００ｇミニトマト・・・・・・・・６個ぶなしめじ・・・・・・・・1パック酒・・・・・・・・・・・・大さじ１＊...
2018-09-30
一人分の糖質８．４g■材料４人分木綿豆腐・・・・・・・・・・・２丁（６００g）溶きたまご・・・・・・・・・・１個長ネギみじん切り・・・・・・・１０ｃｍ分生姜すりおろし・・・・・・・・親指先くらいの大き...
2018-09-29
一人分の糖質３．４g ■材料２人分まぐろ（刺身用かやまかけ用）・・１００gオクラ・・・・・・・・・・・・・４本ひき割り納豆・・・・・・・・・・１パック卵黄・・・・・・・・・・・・・・１個分焼きのり・・...
2018-09-28
一人分の糖質９．５g■材料４人分４個入りプロセスチーズ・・・・・・・６個＊つくねだね豚ひき肉（または牛豚合いびき肉）・・３００g玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・・中１／３個しょうが・・・・・・・・・...
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一覧
2019-06-13
一人分の糖質２．４g■材料３人分煮だこ（足）・・・・・・・・・・・中２本玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・大１／２オリーブオイル・・・・・・...
2019-05-30
一人分の糖質 ２．８g ■材料３人分生タラ（切り身）・・・・・・・・・・・３切れ塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々あさり（貝付き）・...
2019-05-22
一人分の糖質 ６．５gPR ■材料４人分豚肩ロース肉（厚め）・・・・・・・・・・４枚塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々マヨネーズ・・...
2019-05-15
一人分の糖質 １０．３g■材料４人分黒ガレイ・・・・・・・・・・・・・中２尾小麦粉・・・・・・・・・・・・・・大さじ１塩・こしょう・・・・・...
2019-05-09
一人分の糖質 ２．９g■材料４人分グリーンアスパラガス・・・・・中サイズ４～５本たまご・・・・・・・・・・・・２個にんにく・・・・・・・・・...
