2018-10-18
一人分の糖質５．７g■材料４人分鶏もも肉・・・・・・・・・・・５００ｇ塩・こしょう・・・・・・・・・少々＊赤ワインソース赤ワイン・・・・・・・・・・・２００ｃｃ赤ワインビネガー・・・・・・・１００ｃｃ...
2018-10-17
一人分の糖質５．８g■材料４人分ざる豆腐・・・・・・・・・・・３００ｇまいたけ・・・・・・・・・・・２／３パック味付きイクラ・・・・・・・・・大さじ４しょうが・・・・・・・・・・・１片大葉・・・・・・...
2018-10-16
一人分の糖質９．８g■材料４人分豚肩こま切れ肉・・・・４００ｇにら・・・・・・・・・１束（１わ）赤パプリカ・・・・・・大１／４個たまねぎ・・・・・・・中１／２個しょうが・・・・・・・１片＊豚肩こま切れ...
2018-10-15
一人分の糖質５．３g■材料２人分生さんま（大）・・・・・・・・・２尾水菜・・・・・・・・・・・・・・１株赤パプリカ・・・・・・・・・・・大１／４個しし唐辛子・・・・・・・・・・・２本ラディッシュ・・・...
2018-10-14
一人分の糖質１１．３g■材料４人分鶏手羽元・・・・・・・・・・・・１２本米なす・・・・・・・・・・・・・１本赤パプリカ・・・・・・・・・・・大１／４個しし唐辛子・・・・・・・・・・・４本大根おろし・・...
2018-10-13
一人分の糖質６．９g■材料３人分海老・・・・・・・・・・・１６０ｇモッツァレラチーズ・・・・１００ｇアボカド・・・・・・・・・大１個アボカド用レモン汁・・・・小さじ１白ワイン・・・・・・・・・大さじ１...
2018-10-10
一人分の糖質１１．７g■材料４人分＊肉団子豚ひき肉・・・・・・・・・・・・・・・４００ｇ塩・・・・・・・・・・・・・・・・・・小さじ１片栗粉・・・・・・・・・・・・・・・・大さじ１しょうゆ・・・・・・...
2018-10-09
一人分の糖質６．１g■材料４人分＊下ごしらえ豚ロース薄切り肉（しょうが焼き用）・・・８枚小麦粉・・・・・・・・・・・・・・・・・小さじ２塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・・少々＊ディジョン風ソース...
2018-10-08
一人分の糖質５．３g■材料４人分ウインナーソーセージ・・・・・５本ブロッコリー・・・・・・・・・１／２個塩（ブロッコリー茹で用）・・・小さじ１たまねぎ・・・・・・・・・・・中１／２個赤パプリカ・・・・...
2018-10-07
一人分の糖質９．０g■材料３人分がんもどき・・・・・・１５０ｇなす・・・・・・・・・小３本鶏ささみ・・・・・・・２００ｇにんじん・・・・・・・１／３本＊煮汁水・・・・・・・・・・２００ｃｃ顆粒だしの素...
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一覧
2019-06-13
一人分の糖質２．４g■材料３人分煮だこ（足）・・・・・・・・・・・中２本玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・大１／２オリーブオイル・・・・・・...
2019-05-30
一人分の糖質 ２．８g ■材料３人分生タラ（切り身）・・・・・・・・・・・３切れ塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々あさり（貝付き）・...
2019-05-22
一人分の糖質 ６．５gPR ■材料４人分豚肩ロース肉（厚め）・・・・・・・・・・４枚塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々マヨネーズ・・...
2019-05-15
一人分の糖質 １０．３g■材料４人分黒ガレイ・・・・・・・・・・・・・中２尾小麦粉・・・・・・・・・・・・・・大さじ１塩・こしょう・・・・・...
2019-05-09
一人分の糖質 ２．９g■材料４人分グリーンアスパラガス・・・・・中サイズ４～５本たまご・・・・・・・・・・・・２個にんにく・・・・・・・・・...
