2018-07-01
一人分の糖質２．２５g■材料４人分鶏手羽元・・・・・・・・・・・８本白菜・・・・・・・・・・・・・２００g生しいたけ・・・・・・・・・・４個小ねぎ・・・・・・・・・・・・２本パプリカ（赤）・・・・・・...
一人分の糖質２．３２g■材料４人分絹ごし豆腐・・・・・・・・・・１丁長ねぎ・・・・・・・・・・・・１／３本きゅうり・・・・・・・・・・・１本リーフまたはサニーレタス・・・４枚（好みの量でOK）海苔・・...
一人分の糖質３．５g■材料３人分ブロッコリー・・・・・・・・中サイズ１株ピーナッツ・・・・・・・・・１０粒塩・・・・・・・・・・・・・小さじ１＊合わせ調味料しょうゆ・・・・・・・・・・大さじ１と１／３...
一人分の糖質１．８５g■材料２人分カマンベールチーズ・・・・・・１個ウインナーソーセージ・・・・・４本ブロッコリー・・・・・・・・・２／３株塩・・・・・・・・・・・・・・小さじ２／３こしょう・・・・・...
一人分の糖質６．２g■材料３人分木綿豆腐・・・・・・・・・・・１丁（３００g）オクラ・・・・・・・・・・・・５本ハム・・・・・・・・・・・・・３枚ねぎ・・・・・・・・・・・・・４cmリーフレタス・・・...
一人分の糖質１．８５g■材料２人分まぐろの刺身・・・・・・・・・１００gリーフレタス・・・・・・・・・１～２枚貝割れ大根・・・・・・・・・・１／２パックしょうゆ・・・・・・・・・・・大さじ１／２おろし...
一人分の糖質２．５g■材料４人分ウインナー・・・・・・・・・・８本玉ねぎ・・・・・・・・・・・・１／４個ブロッコリー・・・・・・・・・１／４株にんじん・・・・・・・・・・・３ｃｍしめじ・・・・・・・・...
一人分の糖質０．１g■材料２人分たこぶつ切り・・・・・・・・２００ｇバジルソース（市販品）・・・小さじ３オリーブオイル・・・・・・・小さじ２塩、こしょう・・・・・・・・少々■総エネルギー２０６kcal...
■材料２人分ゴーダ・・・・・・・・・・・・適量パルミジャーノレッジャーノ・・適量生ハム・・・・・・・・・・・・数枚レタス・・・・・・・・・・・・数枚オリーブオイル・・・・・・・・適量塩・・・・・・・・...
一人分の糖質６．７g■材料２人分木綿豆腐・・・・・・・・・・・１丁桜海老・・・・・・・・・・・・大さじ４しょうが・・・・・・・・・・・親指先の大きさねぎ・・・・・・・・・・・・・１０ｃｍごま油・・・・...
13ページ目 / 20ページ
一覧
2019-06-13
一人分の糖質２．４g■材料３人分煮だこ（足）・・・・・・・・・・・中２本玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・大１／２オリーブオイル・・・・・・...
2019-05-30
一人分の糖質 ２．８g ■材料３人分生タラ（切り身）・・・・・・・・・・・３切れ塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々あさり（貝付き）・...
2019-05-22
一人分の糖質 ６．５gPR ■材料４人分豚肩ロース肉（厚め）・・・・・・・・・・４枚塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々マヨネーズ・・...
2019-05-15
一人分の糖質 １０．３g■材料４人分黒ガレイ・・・・・・・・・・・・・中２尾小麦粉・・・・・・・・・・・・・・大さじ１塩・こしょう・・・・・...
2019-05-09
一人分の糖質 ２．９g■材料４人分グリーンアスパラガス・・・・・中サイズ４～５本たまご・・・・・・・・・・・・２個にんにく・・・・・・・・・...
