2018-09-07
一人分の糖質１３．０g■材料３人分キャベツ（小）・・・・・・・・２５０g位長ねぎ・・・・・・・・・・・・２／３本豚モモ薄切り肉・・・・・・・・３枚桜海老・・・・・・・・・・・・大さじ２紅しょうが（みじ...
2018-09-06
一人分の糖質９．６g■材料２人分豚ロース肉（ソテーまたはとんかつ用）・・・２枚ブロッコリー・・・・・・・・・小房に分けたもの４個赤パプリカ・・・・・・・・・・１／４個アスパラ・・・・・・・・・・・２本...
2018-09-05
一人分の糖質２．５５g■材料２人分モッツァレラチーズ・・・・・・１個スライスハム・・・・・・・・・４枚フリルレタス・・・・・・・・・お好みでパセリ・・・・・・・・・・・・お好みでバジルソース（市販）・...
2018-09-04
一人分の糖質２．４g■材料２人分ほうれん草・・・・・・・・１わ（一束）ハム・・・・・・・・・・・２枚塩・・・・・・・・・・・・小さじ１白いりごま・・・・・・・・小さじ１かつおぶし・・・・・・・・適量＊...
2018-09-03
一人分の糖質１．９g■材料２人分鶏胸肉・・・・・・・・・・・・約２００g（１枚）塩・・・・・・・・・・・・・・小さじ１こしょう・・・・・・・・・・・少々水・・・・・・・・・・・・・・３００ｃｃリーフレ...
2018-09-02
一人分の糖質３．２g■材料４人分赤玉ねぎ（普通の玉ねぎでもOK）・・・１／２個きゅうり・・・・・・・・・・・１本スライスチーズ・・・・・・・・４枚ハム・・・・・・・・・・・・・４枚レタス・・・・・・・...
一人分の糖質６．９g■材料３人分鶏胸肉・・・・・・・・・・・大２枚リーフレタス・・・・・・・・２枚ミニトマト・・・・・・・・・３個しし唐辛子・・・・・・・・・３本片栗粉・・・・・・・・・・・大さじ１と...
2018-07-01
一人分の糖質１．４g■材料４人分つるむらさき・・・・・・・・４株ベーコンスライス・・・・・・２枚水・・・・・・・・・・・・・８００ｃｃバター・・・・・・・・・・・大さじ１塩・こしょう・・・・・・・・適...
一人分の糖質３．３g■材料４人分キャベツ・・・・・・・・・・・中１／４個厚切りベーコン（薄切りベーコンでも）・・・６０g玉ねぎ・・・・・・・・・・・・小１／２個好みの油・・・・・・・・・・・小さじ１顆...
一人分の糖質３．３g■材料２人分固ゆでたまご・・・・・・・・・２個アスパラ・・・・・・・・・・・５本クリームチーズ（フィラデルフィア）・・・２個粒マスタード・・・・・・・・・大さじ１マヨネーズ・・・・...
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一覧
2019-06-13
一人分の糖質２．４g■材料３人分煮だこ（足）・・・・・・・・・・・中２本玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・大１／２オリーブオイル・・・・・・...
2019-05-30
一人分の糖質 ２．８g ■材料３人分生タラ（切り身）・・・・・・・・・・・３切れ塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々あさり（貝付き）・...
2019-05-22
一人分の糖質 ６．５gPR ■材料４人分豚肩ロース肉（厚め）・・・・・・・・・・４枚塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々マヨネーズ・・...
2019-05-15
一人分の糖質 １０．３g■材料４人分黒ガレイ・・・・・・・・・・・・・中２尾小麦粉・・・・・・・・・・・・・・大さじ１塩・こしょう・・・・・...
2019-05-09
一人分の糖質 ２．９g■材料４人分グリーンアスパラガス・・・・・中サイズ４～５本たまご・・・・・・・・・・・・２個にんにく・・・・・・・・・...
