2018-09-17
一人分の糖質２．０g ■材料４人分まぐろの刺身・・・・・・・・１５０gアボカド・・・・・・・・・・中サイズ～大サイズ１個長ねぎ・・・・・・・・・・・１／３本パセリ・・・・・・・・・・・お好みで塩・・・...
2018-09-16
一人分の糖質２．４g■材料５人分豚ひき肉・・・・・・・・・・・３５０ｇたまご・・・・・・・・・・・・１個油揚げ・・・・・・・・・・・・５枚にら・・・・・・・・・・・・・１束（約１０本）長ねぎ・・・・・...
2018-09-15
一人分の糖質７．１g■材料３人分しらたき・・・・・・・・・・３８０gきゅうり・・・・・・・・・・１本ロースハム・・・・・・・・・４枚ゆでたまご・・・・・・・・・１個ねりがらし・・・・・・・・・お好みで...
2018-09-14
一人分の糖質６．７g■材料4人分豚バラ肉薄切り・・・・・・・８枚豆苗・・・・・・・・・・・・１パック長ねぎ・・・・・・・・・・・１／２本リーフレタス・・・・・・・・２枚赤パプリカ・・・・・・・・・１／...
2018-09-13
一人分の糖質２．７g■材料２人分厚揚げ・・・・・・・・・・・・１枚納豆・・・・・・・・・・・・・１パック大葉・・・・・・・・・・・・・２枚長ねぎ・・・・・・・・・・・・４ｃｍ■総エネルギー４１３kca...
2018-09-12
一人分の糖質９．２g■材料３人分ピーマン・・・・・・・・・・２個パプリカ・・・・・・・・・・１／４個玉ねぎ・・・・・・・・・・・中１／２個干ししいたけ・・・・・・・・２個しょうがみじん切り・・・・・１...
2018-09-11
一人分の糖質５．０７g ■材料３人分豚スペアリブ（小）・・・・・５００ｇ位（約８本）長ねぎ・・・・・・・・・・・１／４本分大葉・・・・・・・・・・・・４枚＊煮汁しょうゆ・・・・・・・・・・大さじ２紹興...
2018-09-10
一人分の糖質０．５g■材料２～３人分サニーレタス・・・・・・・・３枚位パプリカ（赤）・・・・・・・１／４個パプリカ（黄）・・・・・・・１／４個貝割れ大根・・・・・・・・・少量イタリアンパセリ・・・・・...
2018-09-09
一人分の糖質６．３g■材料４人分豚こま切れ肉・・・・・・・・３００ｇ長ねぎ・・・・・・・・・・・１／４本キャベツ・・・・・・・・・・小１／４個大葉・・・・・・・・・・・・５枚＊塩だれ塩・・・・・・・・...
2018-09-08
一人分の糖質０．８g■材料２人分ブロッコリー・・・・・・・・・１株塩・・・・・・・・・・・・・・小さじ３／４たまご・・・・・・・・・・・・１個ケッパー・・・・・・・・・・・１０粒きゅうりのピクルス・・...
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一覧
2019-06-13
一人分の糖質２．４g■材料３人分煮だこ（足）・・・・・・・・・・・中２本玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・大１／２オリーブオイル・・・・・・...
2019-05-30
一人分の糖質 ２．８g ■材料３人分生タラ（切り身）・・・・・・・・・・・３切れ塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々あさり（貝付き）・...
2019-05-22
一人分の糖質 ６．５gPR ■材料４人分豚肩ロース肉（厚め）・・・・・・・・・・４枚塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々マヨネーズ・・...
2019-05-15
一人分の糖質 １０．３g■材料４人分黒ガレイ・・・・・・・・・・・・・中２尾小麦粉・・・・・・・・・・・・・・大さじ１塩・こしょう・・・・・...
2019-05-09
一人分の糖質 ２．９g■材料４人分グリーンアスパラガス・・・・・中サイズ４～５本たまご・・・・・・・・・・・・２個にんにく・・・・・・・・・...
