2018-07-01
一人分の糖質３．８６g■材料３人分豚ひき肉・・・・・・・・・・・１００g長ねぎ・・・・・・・・・・・・５ｃｍしょうが・・・・・・・・・・・１／２片ブロッコリー・・・・・・・・・１株（２５０gくらい）塩...
一人分の糖質５．５g■材料４人分絹ごし豆腐・・・・・・・・・１丁（３００g）小松菜・・・・・・・・・・・２株溶きたまご・・・・・・・・・４個分長ねぎ・・・・・・・・・・・１／３本三つ葉・・・・・・・・...
一人分の糖質１．５５g■材料２人分アスパラ・・・・・・・・・・６本塩・・・・・・・・・・・・・少々リーフレタス・・・・・・・・２枚＊明太クリームソースからしめんたいこ・・・・・・小さじ２と１／２生クリ...
一人分の糖質６．６g■材料２人分緑豆もやし・・・・・・・・・・・１袋ツナ水煮缶・・・・・・・・・・・１缶塩・・・・・・・・・・・・・・・小さじ１／３白いりごま・・・・・・・・・・・・２つまみ＊合わせ調...
一人分の糖質６．０g■材料４人分えのきたけ・・・・・・・・・・２袋かに風味かまぼこ・・・・・・・５本きゅうり・・・・・・・・・・・１／２本塩・・・・・・・・・・・・・・少々貝割れ大根・・・・・・・・・...
一人分の糖質３．２g■材料４人分ふきの水煮・・・・・・・・・・１８０g あさり水煮缶・・・・・・・・・８０gしょうが・・・・・・・・・・・親指先の大きさ水・・・・・・・・・・・・・・３３０ｃｃ＊...
一人分の糖質１１．４g■材料４人分牛豚合びき肉・・・・・・・・・・２００g白菜・・・・・・・・・・・・・・１／４株干ししいたけ・・・・・・・・・・４個ねぎ・・・・・・・・・・・・・・１／２本＊肉団子混...
一人分の糖質７．６g■材料４人分キャベツ・・・・・・・・・・・小１／２個玉ねぎ・・・・・・・・・・・・１／２個人参・・・・・・・・・・・・・２０g＊調味液塩・・・・・・・・・・・・・・小さじ１砂糖・・...
一人分の糖質２．０５g■材料２人分ほうれん草・・・・・・・・・・１５０g しめじ・・・・・・・・・・・・５０g塩（茹で用）・・・・・・・・・少々 かに風味かまぼこ・・・・・・・３本顆粒和風...
一人分の糖質３．０g■材料４人分キャベツ・・・・・・・・・・・２５０g ツナ水煮缶・・・・・・・・・・４０g しょうゆ・・・・・・・・・・・大さじ１粒マスタード・・・・・・・・・小さじ２ご...
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一覧
2019-06-13
一人分の糖質２．４g■材料３人分煮だこ（足）・・・・・・・・・・・中２本玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・大１／２オリーブオイル・・・・・・...
2019-05-30
一人分の糖質 ２．８g ■材料３人分生タラ（切り身）・・・・・・・・・・・３切れ塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々あさり（貝付き）・...
2019-05-22
一人分の糖質 ６．５gPR ■材料４人分豚肩ロース肉（厚め）・・・・・・・・・・４枚塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々マヨネーズ・・...
2019-05-15
一人分の糖質 １０．３g■材料４人分黒ガレイ・・・・・・・・・・・・・中２尾小麦粉・・・・・・・・・・・・・・大さじ１塩・こしょう・・・・・...
2019-05-09
一人分の糖質 ２．９g■材料４人分グリーンアスパラガス・・・・・中サイズ４～５本たまご・・・・・・・・・・・・２個にんにく・・・・・・・・・...
