2018-07-01
一人分の糖質２．９５g■材料４人分牛薄切り肉・・・・・・・・・・４００gたまご・・・・・・・・・・・・１個エリンギ・・・・・・・・・・・２本水菜・・・・・・・・・・・・・２株キムチ・・・・・・・・・・...
一人分の糖質５．１g■材料４人分豚しゃぶしゃぶ用肉・・・・・・３６０gリーフレタス・・・・・・・・・４枚長ねぎ・・・・・・・・・・・・１／３本みょうが・・・・・・・・・・・１個トマト・・・・・・・・・...
一人分の糖質６．６７g■材料４人分いわし・・・・・・・・・・・３００g（頭と内臓を取り除いた分）塩（いわしの下味用）・・・・・小さじ１／２セロリ・・・・・・・・・・・１本玉ねぎ・・・・・・・・・・・１...
一人分の糖質４．１g■材料４人分牛こま切れ肉・・・・・・・・・３００g水菜・・・・・・・・・・・・・２株トマト・・・・・・・・・・・・１／４個貝割れ大根・・・・・・・・・・適量塩、こしょう・・・・・・...
一人分の糖質２．７g■材料４人分鶏胸肉（皮なし）・・・・・・・２枚（約４００g）塩、こしょう・・・・・・・・少々水菜・・・・・・・・・・・・２株小麦粉・・・・・・・・・・・大さじ１好みの油・・・・・・...
一人分の糖質２．７５g■材料４人分なす・・・・・・・・・・・・・３個塩、こしょう・・・・・・・・・各少々オリーブオイル・・・・・・・・大さじ３バター・・・・・・・・・・・・少々＊たまご液たまご・・・・...
一人分の糖質５．３g■材料２人分ピーマン（大）・・・・・・・・・５個ベーコン・・・・・・・・・・・３枚（厚切りタイプ）トマト・・・・・・・・・・・・１／６個ピザ用チーズ・・・・・・・・・４０gマヨネー...
一人分の糖質９．１g■材料４人分キャベツ・・・・・・・・・・・１／４個にんじん・・・・・・・・・・・３ｃｍ小松菜・・・・・・・・・・・・３株ねぎ・・・・・・・・・・・・・１／２本＊肉だんごだね鶏ひき肉...
一人分の糖質８．８g■材料２人分豚バラ肉（または豚肩か豚モモ）・・・１５０gキムチ・・・・・・・・・・・１００gネギ・・・・・・・・・・１／２本ゴマ油・・・・・・・・・・小さじ１もやし・・・・・・・・...
一人分の糖質８．４g■材料２人分サクラマス（生鮭でもOK）・・・２切れ塩・・・・・・・・・・・・・・小さじ１こしょう・・・・・・・・・・・少々片栗粉・・・・・・・・・・・・小さじ１と１／２好みの油（焼...
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一覧
2019-06-13
一人分の糖質２．４g■材料３人分煮だこ（足）・・・・・・・・・・・中２本玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・大１／２オリーブオイル・・・・・・...
2019-05-30
一人分の糖質 ２．８g ■材料３人分生タラ（切り身）・・・・・・・・・・・３切れ塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々あさり（貝付き）・...
2019-05-22
一人分の糖質 ６．５gPR ■材料４人分豚肩ロース肉（厚め）・・・・・・・・・・４枚塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々マヨネーズ・・...
2019-05-15
一人分の糖質 １０．３g■材料４人分黒ガレイ・・・・・・・・・・・・・中２尾小麦粉・・・・・・・・・・・・・・大さじ１塩・こしょう・・・・・...
2019-05-09
一人分の糖質 ２．９g■材料４人分グリーンアスパラガス・・・・・中サイズ４～５本たまご・・・・・・・・・・・・２個にんにく・・・・・・・・・...
