2018-11-10
一人分の糖質４．７g■材料４人分鶏手羽先（大）・・・・・・・・・・・・１２本ごま油・・・・・・・・・・・・・・・・小さじ２塩・・・・・・・・・・・・・・・・・・小さじ１～おろしにんにく・・・・・・・・...
2018-11-09
一人分の糖質２．５g■材料３人分グリーンアスパラ・・・・・・・・・・・大４本ベーコンブロック・・・・・・・・・・・１５０ｇ塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々＊ポーチドエッグたまご・・・・・・・...
2018-11-06
一人分の糖質６．６g■材料４人分＊肉だね牛豚合いびき肉・・・・・・・・３００ｇ玉ねぎ・・・・・・・・・・・・１／２個塩・・・・・・・・・・・・・・小さじ１／２牛乳・・・・・・・・・・・・・大さじ３ナツ...
2018-11-02
一人分の糖質５．２g ■材料２人分鶏もも肉・・・・・・・・・・２枚（約４５０ｇ）塩・こしょう・・・・・・・・少々サニーレタス・・・・・・・・１枚（お好みで）ミニトマト・・・・・・・・・２個（お好みで）...
2018-10-29
一人分の糖質４．４g■材料４人分豚ヒレ肉・・・・・・・・・・・３２０g塩、こしょう・・・・・・・・・少々生しいたけ・・・・・・・・・・８枚エリンギ・・・・・・・・・・・２本片栗粉・・・・・・・・・・・...
2018-10-24
一人分の糖質６．１g■材料５人分豚バラブロック肉、または豚肩ロースブロック肉・・・５００ｇ長ねぎ（青い部分）・・・・・・・・１本分白髪ねぎ・・・・・・・・・・・・・１０ｃｍ分つぶしたにんにく・・・・・...
2018-10-21
一人分の糖質９．０g■材料４人分豚肩ロース（ブロック）・・・・・・５００ｇ塩・こしょう・・・・・・・・・・・少々オリーブオイル・・・・・・・・・・少量たまねぎ・・・・・・・・・・・・・中１個赤パプリカ...
2018-10-20
一人分の糖質１０．８g■材料３人分豚肩ロース（とんかつ用かブロック）・・・４００ｇ片栗粉・・・・・・・・・・・・・・小さじ１しょうゆ・・・・・・・・・・・・・小さじ１酒・・・・・・・・・・・・・・・・...
2018-10-18
一人分の糖質５．７g■材料４人分鶏もも肉・・・・・・・・・・・５００ｇ塩・こしょう・・・・・・・・・少々＊赤ワインソース赤ワイン・・・・・・・・・・・２００ｃｃ赤ワインビネガー・・・・・・・１００ｃｃ...
2018-10-16
一人分の糖質９．８g■材料４人分豚肩こま切れ肉・・・・４００ｇにら・・・・・・・・・１束（１わ）赤パプリカ・・・・・・大１／４個たまねぎ・・・・・・・中１／２個しょうが・・・・・・・１片＊豚肩こま切れ...
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一覧
2019-06-13
一人分の糖質２．４g■材料３人分煮だこ（足）・・・・・・・・・・・中２本玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・大１／２オリーブオイル・・・・・・...
2019-05-30
一人分の糖質 ２．８g ■材料３人分生タラ（切り身）・・・・・・・・・・・３切れ塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々あさり（貝付き）・...
2019-05-22
一人分の糖質 ６．５gPR ■材料４人分豚肩ロース肉（厚め）・・・・・・・・・・４枚塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々マヨネーズ・・...
2019-05-15
一人分の糖質 １０．３g■材料４人分黒ガレイ・・・・・・・・・・・・・中２尾小麦粉・・・・・・・・・・・・・・大さじ１塩・こしょう・・・・・...
2019-05-09
一人分の糖質 ２．９g■材料４人分グリーンアスパラガス・・・・・中サイズ４～５本たまご・・・・・・・・・・・・２個にんにく・・・・・・・・・...
