2019-01-19
一人分の糖質７．０g■材料４人分鶏手羽元・・・・・・・・・・・・・・１２本黒こんにゃく・・・・・・・・・・・・１枚にんじん・・・・・・・・・・・・・・１／３本生しいたけ・・・・・・・・・・・・・４個長...
2018-12-27
一人分の糖質８．６g■材料５人分生タラ（ブロック）・・・・・・・・・・４００ｇ塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々片栗粉（タラまぶし用）・・・・・・・・小さじ２セロリ・・・・・・・・・・・・・・...
2018-12-18
一人分の糖質１０．７g■材料４人分豚こま切肉・・・・・・・・・・・・・３００ｇ白菜・・・・・・・・・・・・・・・・１／８個にんじん・・・・・・・・・・・・・・１／４本生しいたけ・・・・・・・・・・・・...
2018-12-09
一人分の糖質２．９g ■材料３人分生さんま（解凍さんまでもＯＫ！）・・３尾とろけるチーズ（スライス）・・・・・４枚大葉・・・・・・・・・・・・・・・・６枚＊さんま用下味調味料酒・・・・・・・・・・・・...
2018-11-29
一人分の糖質３．９g ■材料４人分鶏もも肉・・・・・・・・・・・・・・・７５０ｇ塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々オリーブオイル・・・・・・・・・・・・大さじ１＊白ワインビネガーソース玉ねぎ・...
2018-11-21
一人分の糖質８．５g■材料５人分鶏手羽元肉・・・・・・・・・・・・・１５本塩・こしょう・・・・・・・・・・・・少々オリーブオイル・・・・・・・・・・・適量＊煮汁はちみつ・・・・・・・・・・・・・・大さ...
2018-11-20
一人分の糖質２．４g■材料２人分生鮭（切り身でもブロックでもＯＫ！）・・・２切れ（約２００ｇ）塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・・少々＊耐熱皿に敷く野菜もやし・・・・・・・・・・・・・・・・・１／...
2018-11-17
一人分の糖質９．２g■材料３人分牛バラこま切れ肉・・・・・・・・・３００ｇ塩・・・・・・・・・・・・・・・・小さじ１／３こしょう・・・・・・・・・・・・・少々しょうゆ・・・・・・・・・・・・・小さじ１...
2018-11-12
一人分の糖質７．７g■材料４人分鶏もも肉・・・・・・・・・・・・・・６００ｇ（約３枚）塩こしょう・・・・・・・・・・・・・少々赤パプリカ・・・・・・・・・・・・・１／２個トマト・・・・・・・・・・・・...
2018-11-10
一人分の糖質４．７g■材料４人分鶏手羽先（大）・・・・・・・・・・・・１２本ごま油・・・・・・・・・・・・・・・・小さじ２塩・・・・・・・・・・・・・・・・・・小さじ１～おろしにんにく・・・・・・・・...
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一覧
2019-06-13
一人分の糖質２．４g■材料３人分煮だこ（足）・・・・・・・・・・・中２本玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・大１／２オリーブオイル・・・・・・...
2019-05-30
一人分の糖質 ２．８g ■材料３人分生タラ（切り身）・・・・・・・・・・・３切れ塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々あさり（貝付き）・...
2019-05-22
一人分の糖質 ６．５gPR ■材料４人分豚肩ロース肉（厚め）・・・・・・・・・・４枚塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々マヨネーズ・・...
2019-05-15
一人分の糖質 １０．３g■材料４人分黒ガレイ・・・・・・・・・・・・・中２尾小麦粉・・・・・・・・・・・・・・大さじ１塩・こしょう・・・・・...
2019-05-09
一人分の糖質 ２．９g■材料４人分グリーンアスパラガス・・・・・中サイズ４～５本たまご・・・・・・・・・・・・２個にんにく・・・・・・・・・...
