2018-10-16
一人分の糖質９．８g■材料４人分豚肩こま切れ肉・・・・４００ｇにら・・・・・・・・・１束（１わ）赤パプリカ・・・・・・大１／４個たまねぎ・・・・・・・中１／２個しょうが・・・・・・・１片＊豚肩こま切れ...
2018-10-10
一人分の糖質１１．７g■材料４人分＊肉団子豚ひき肉・・・・・・・・・・・・・・・４００ｇ塩・・・・・・・・・・・・・・・・・・小さじ１片栗粉・・・・・・・・・・・・・・・・大さじ１しょうゆ・・・・・・...
2018-10-08
一人分の糖質５．３g■材料４人分ウインナーソーセージ・・・・・５本ブロッコリー・・・・・・・・・１／２個塩（ブロッコリー茹で用）・・・小さじ１たまねぎ・・・・・・・・・・・中１／２個赤パプリカ・・・・...
2018-10-06
一人分の糖質３．１g■材料２人分豚ロースかたまり肉・・・・・・４５０g玉ねぎ（中）・・・・・・・・・１／２個塩、こしょう・・・・・・・・・少々■総エネルギー１１８５kcal■一人分の栄養価エネルギー・...
2018-09-27
一人分の糖質３．０g■材料２人分海老・・・・・・・・２００gあさり・・・・・・・２００gミニトマト・・・・・４個にんにく・・・・・・１片白ワイン・・・・・・大さじ１バター・・・・・・・１０gオリーブオ...
2018-09-20
一人分の糖質９．１５g■材料２人分豆腐・・・・・・・・・・・・１丁大根・・・・・・・・・・・・１／２本赤パプリカ・・・・・・・・・１／６個生しいたけ・・・・・・・・・４個長ねぎ・・・・・・・・・・・1...
2018-09-19
一人分の糖質４．９g■材料４人分牛バラこま切れ肉・・・・・・３５０ｇにんにくの茎・・・・・・・・１０本位玉ねぎ・・・・・・・・・・・１／２個ピーマン・・・・・・・・・・２個赤パプリカ・・・・・・・・・...
2018-09-16
一人分の糖質２．４g■材料５人分豚ひき肉・・・・・・・・・・・３５０ｇたまご・・・・・・・・・・・・１個油揚げ・・・・・・・・・・・・５枚にら・・・・・・・・・・・・・１束（約１０本）長ねぎ・・・・・...
2018-09-14
一人分の糖質６．７g■材料4人分豚バラ肉薄切り・・・・・・・８枚豆苗・・・・・・・・・・・・１パック長ねぎ・・・・・・・・・・・１／２本リーフレタス・・・・・・・・２枚赤パプリカ・・・・・・・・・１／...
2018-09-12
一人分の糖質９．２g■材料３人分ピーマン・・・・・・・・・・２個パプリカ・・・・・・・・・・１／４個玉ねぎ・・・・・・・・・・・中１／２個干ししいたけ・・・・・・・・２個しょうがみじん切り・・・・・１...
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一覧
2019-06-13
一人分の糖質２．４g■材料３人分煮だこ（足）・・・・・・・・・・・中２本玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・大１／２オリーブオイル・・・・・・...
2019-05-30
一人分の糖質 ２．８g ■材料３人分生タラ（切り身）・・・・・・・・・・・３切れ塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々あさり（貝付き）・...
2019-05-22
一人分の糖質 ６．５gPR ■材料４人分豚肩ロース肉（厚め）・・・・・・・・・・４枚塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々マヨネーズ・・...
2019-05-15
一人分の糖質 １０．３g■材料４人分黒ガレイ・・・・・・・・・・・・・中２尾小麦粉・・・・・・・・・・・・・・大さじ１塩・こしょう・・・・・...
2019-05-09
一人分の糖質 ２．９g■材料４人分グリーンアスパラガス・・・・・中サイズ４～５本たまご・・・・・・・・・・・・２個にんにく・・・・・・・・・...
