2018-09-20
一人分の糖質９．１５g■材料２人分豆腐・・・・・・・・・・・・１丁大根・・・・・・・・・・・・１／２本赤パプリカ・・・・・・・・・１／６個生しいたけ・・・・・・・・・４個長ねぎ・・・・・・・・・・・1...
一人分の糖質２．３g■材料４人分えのき・・・・・・・・・・・２袋（約２００g）バター・・・・・・・・・・・大さじ２しょうゆ・・・・・・・・・・適量こしょう・・・・・・・・・・少々パセリ・・・・・・・・...
2018-09-19
一人分の糖質４．９g■材料４人分牛バラこま切れ肉・・・・・・３５０ｇにんにくの茎・・・・・・・・１０本位玉ねぎ・・・・・・・・・・・１／２個ピーマン・・・・・・・・・・２個赤パプリカ・・・・・・・・・...
一人分の糖質５．２g■材料４人分きゅうり（大）・・・・・・・・２本（約３５０ｇ）塩・・・・・・・・・・・・・・適量＊合わせ調味料すりおろししょうが・・・・・・２片分鶏がらスープの素（ウェイパーがおすす...
2018-09-17
一人分の糖質２．０g ■材料４人分まぐろの刺身・・・・・・・・１５０gアボカド・・・・・・・・・・中サイズ～大サイズ１個長ねぎ・・・・・・・・・・・１／３本パセリ・・・・・・・・・・・お好みで塩・・・...
2018-09-16
一人分の糖質２．４g■材料５人分豚ひき肉・・・・・・・・・・・３５０ｇたまご・・・・・・・・・・・・１個油揚げ・・・・・・・・・・・・５枚にら・・・・・・・・・・・・・１束（約１０本）長ねぎ・・・・・...
2018-09-14
一人分の糖質６．７g■材料4人分豚バラ肉薄切り・・・・・・・８枚豆苗・・・・・・・・・・・・１パック長ねぎ・・・・・・・・・・・１／２本リーフレタス・・・・・・・・２枚赤パプリカ・・・・・・・・・１／...
2018-09-13
一人分の糖質２．７g■材料２人分厚揚げ・・・・・・・・・・・・１枚納豆・・・・・・・・・・・・・１パック大葉・・・・・・・・・・・・・２枚長ねぎ・・・・・・・・・・・・４ｃｍ■総エネルギー４１３kca...
2018-09-12
一人分の糖質９．２g■材料３人分ピーマン・・・・・・・・・・２個パプリカ・・・・・・・・・・１／４個玉ねぎ・・・・・・・・・・・中１／２個干ししいたけ・・・・・・・・２個しょうがみじん切り・・・・・１...
2018-09-11
一人分の糖質５．０７g ■材料３人分豚スペアリブ（小）・・・・・５００ｇ位（約８本）長ねぎ・・・・・・・・・・・１／４本分大葉・・・・・・・・・・・・４枚＊煮汁しょうゆ・・・・・・・・・・大さじ２紹興...
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一覧
2019-06-13
一人分の糖質２．４g■材料３人分煮だこ（足）・・・・・・・・・・・中２本玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・大１／２オリーブオイル・・・・・・...
2019-05-30
一人分の糖質 ２．８g ■材料３人分生タラ（切り身）・・・・・・・・・・・３切れ塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々あさり（貝付き）・...
2019-05-22
一人分の糖質 ６．５gPR ■材料４人分豚肩ロース肉（厚め）・・・・・・・・・・４枚塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々マヨネーズ・・...
2019-05-15
一人分の糖質 １０．３g■材料４人分黒ガレイ・・・・・・・・・・・・・中２尾小麦粉・・・・・・・・・・・・・・大さじ１塩・こしょう・・・・・...
2019-05-09
一人分の糖質 ２．９g■材料４人分グリーンアスパラガス・・・・・中サイズ４～５本たまご・・・・・・・・・・・・２個にんにく・・・・・・・・・...
