2019-03-20
一人分の糖質２．１g■材料３人分ブロッコリー・・・・・・・・・・・・・中１株海老（少し大きめのもの）・・・・・・・２００ｇ（無頭）塩・こしょう（海老の下味）・・・・・・少々赤パプリカ・・・・・・・・・...
2019-03-11
一人分の糖質２．８g■材料３人分生ハム（できれば塩分少なめのもの）・・７０ｇきゅうり・・・・・・・・・・・・・・・１本豆板醤・・・・・・・・・・・・・・・・小さじ１と１／２ごま油・・・・・・・・・・・...
2019-03-04
一人分の糖質７．３g ■材料５人分鶏もも肉・・・・・・・・・・・・・約９００ｇ塩・こしょう・・・・・・・・・・・少々セロリ（茎）・・・・・・・・・・・１本分玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・中１個赤パ...
2019-02-24
一人分の糖質４．２g■材料２人分木綿豆腐・・・・・・・・・・・・・１丁（３００ｇ）たまご・・・・・・・・・・・・・・１個和風だし・・・・・・・・・・・・・顆粒和風だし３つまみ＋お湯小さじ２砂糖・・・・...
2019-02-21
一人分の糖質４．１g■材料３人分生たら（切り身・ブロックどちらでもＯＫ）・・・３００ｇ塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々小麦粉・・・・・・・・・・・・・・・・小さじ１にんにく（生たらソテー用）...
2019-02-12
一人分の糖質８．１g ■材料５人分ワカサギ・・・・・・・・・・・・・・約１４０ｇ小麦粉・・・・・・・・・・・・・・・大さじ２塩・こしょう・・・・・・・・・・・・少々玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・・...
2019-02-09
一人分の糖質５．７g■材料４人分 ２１ｃｍ×８ｃｍ×高さ６ｃｍのパウンド型＊肉だね牛豚合いびき肉・・・・・・・・・・・４００ｇ玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・・１／２個たまご・・・・・・・・・・・・...
2019-02-05
一人分の糖質６．６g■材料４人分豚もも薄切り肉・・・・・・・・・１２枚（約４００ｇ）アボカド・・・・・・・・・・・・大１個赤パプリカ・・・・・・・・・・・１／４個アスパラ・・・・・・・・・・・・２本塩...
2019-01-28
一人分の糖質７．３g■材料３人分鶏もも肉・・・・・・・・・・・・・約６００ｇ（３枚分）塩・こしょう・・・・・・・・・・・少々小麦粉・・・・・・・・・・・・・・小さじ２＊ピリ辛薬味だれ長ねぎ・・・・・・...
2019-01-25
一人分の糖質４．５g ■材料３人分殻付きあさり・・・・・・・・・・・・・・・２５０ｇキャベツ・・・・・・・・・・・・・・・・・小１／４個ブロッコリー・・・・・・・・・・・・・・・小１／２個にんにくみじ...
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一覧
2019-06-13
一人分の糖質２．４g■材料３人分煮だこ（足）・・・・・・・・・・・中２本玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・大１／２オリーブオイル・・・・・・...
2019-05-30
一人分の糖質 ２．８g ■材料３人分生タラ（切り身）・・・・・・・・・・・３切れ塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々あさり（貝付き）・...
2019-05-22
一人分の糖質 ６．５gPR ■材料４人分豚肩ロース肉（厚め）・・・・・・・・・・４枚塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々マヨネーズ・・...
2019-05-15
一人分の糖質 １０．３g■材料４人分黒ガレイ・・・・・・・・・・・・・中２尾小麦粉・・・・・・・・・・・・・・大さじ１塩・こしょう・・・・・...
2019-05-09
一人分の糖質 ２．９g■材料４人分グリーンアスパラガス・・・・・中サイズ４～５本たまご・・・・・・・・・・・・２個にんにく・・・・・・・・・...
