2018-07-01
一人分の糖質６．２５g■材料２人分エリンギ・・・・・・・・・・中１本しめじ・・・・・・・・・・・１／２パックしいたけ・・・・・・・・・・１パックにんにく・・・・・・・・・・１片パセリみじん切り・・・・...
一人分の糖質３．３g■材料４人分イカ・・・・・・・・・・・・・小さめのもの４杯がんもどき・・・・・・・・・・小さいもの１０個しょうが・・・・・・・・・・・１／２片長ねぎ・・・・・・・・・・・・１本貝割...
一人分の糖質０．８g■材料１人分たまご・・・・・・・・・・・・２個酢・・・・・・・・・・・・・・１００ｃｃ生ハム・・・・・・・・・・・・４枚盛り付け用野菜・・・・・・・・お好みで■総エネルギー２０４k...
一人分の糖質１．９g■材料２人分鶏胸肉・・・・・・・・・・・・２００g塩・・・・・・・・・・・・・・小さじ１こしょう・・・・・・・・・・・少々水・・・・・・・・・・・・・・３００ｃｃ＊マスタードクリー...
一人分の糖質６．５g■材料４人分まぐろ（ぶつ切り）・・・・・・・２００gレタス・・・・・・・・・・・・１／２個きゅうり・・・・・・・・・・・１本玉ねぎ・・・・・・・・・・・・１／２個白すりごま・・・・...
一人分の糖質５．４g■材料６人分おから・・・・・・・・・・・・２００gあさり水煮缶・・・・・・・・・１缶（１７５g）人参・・・・・・・・・・・・・１／４本長ネギ・・・・・・・・・・・・１／３本＊調味料...
一人分の糖質６．５g■材料３人分生鮭・・・・・・・・・・・・・３切れ（ブロックでもOK！）長ねぎ・・・・・・・・・・・・３ｃｍ大葉・・・・・・・・・・・・・２枚片栗粉・・・・・・・・・・・・大さじ１塩...
一人分の糖質０g■材料２人分鶏手羽先・・・・・・・・・・・８本塩、こしょう・・・・・・・・・少々イタリアンパセリ・・・・・・・お好みで■総エネルギー１０４０kcal■一人分の栄養価エネルギー・・・５２...
一人分の糖質２．９g■材料４人分鶏胸肉・・・・・・・・・・・・２枚塩・・・・・・・・・・・・・・小さじ１こしょう・・・・・・・・・・・少々水・・・・・・・・・・・・・・４００ｃｃリーフレタス・・・・・...
一人分の糖質７．５g■材料２人分豚バラまたは豚もも赤身薄切り肉・・・２５０g（８～１０枚）軟白ねぎ・・・・・・・・・・・1本＊甘辛だれしょうゆ・・・・・・・・・・・大さじ１と1/2砂糖・・・・・・・・...
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一覧
2019-06-13
一人分の糖質２．４g■材料３人分煮だこ（足）・・・・・・・・・・・中２本玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・大１／２オリーブオイル・・・・・・...
2019-05-30
一人分の糖質 ２．８g ■材料３人分生タラ（切り身）・・・・・・・・・・・３切れ塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々あさり（貝付き）・...
2019-05-22
一人分の糖質 ６．５gPR ■材料４人分豚肩ロース肉（厚め）・・・・・・・・・・４枚塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々マヨネーズ・・...
2019-05-15
一人分の糖質 １０．３g■材料４人分黒ガレイ・・・・・・・・・・・・・中２尾小麦粉・・・・・・・・・・・・・・大さじ１塩・こしょう・・・・・...
2019-05-09
一人分の糖質 ２．９g■材料４人分グリーンアスパラガス・・・・・中サイズ４～５本たまご・・・・・・・・・・・・２個にんにく・・・・・・・・・...
