2018-09-30
一人分の糖質８．４g■材料４人分木綿豆腐・・・・・・・・・・・２丁（６００g）溶きたまご・・・・・・・・・・１個長ネギみじん切り・・・・・・・１０ｃｍ分生姜すりおろし・・・・・・・・親指先くらいの大き...
2018-09-29
一人分の糖質３．４g ■材料２人分まぐろ（刺身用かやまかけ用）・・１００gオクラ・・・・・・・・・・・・・４本ひき割り納豆・・・・・・・・・・１パック卵黄・・・・・・・・・・・・・・１個分焼きのり・・...
2018-09-28
一人分の糖質９．５g■材料４人分４個入りプロセスチーズ・・・・・・・６個＊つくねだね豚ひき肉（または牛豚合いびき肉）・・３００g玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・・中１／３個しょうが・・・・・・・・・...
2018-09-27
一人分の糖質３．０g■材料２人分海老・・・・・・・・２００gあさり・・・・・・・２００gミニトマト・・・・・４個にんにく・・・・・・１片白ワイン・・・・・・大さじ１バター・・・・・・・１０gオリーブオ...
2018-09-26
一人分の糖質８．２g■材料４人分鶏手羽元・・・・・・・・・・１２本赤パプリカ・・・・・・・・・１／４個黄パプリカ・・・・・・・・・１／４個玉ねぎ・・・・・・・・・・・大１個ブロッコリー・・・・・・・・...
2018-09-25
一人分の糖質７．２g■材料３人分鶏むね肉・・・・・・・・・・大２枚玉ねぎ・・・・・・・・・・・１／２個生しいたけ・・・・・・・・・１パックブロッコリー・・・・・・・・適量赤パプリカ・・・・・・・・・大...
一人分の糖質０．６g■材料４人分クリームチーズ（個包装）・・・１５g×４個アボカド・・・・・・・・・・・1個生ハム・・・・・・・・・・・・６枚レモン・・・・・・・・・・・・適量■総エネルギー４２２kc...
一人分の糖質３．２g■材料３人分小松菜・・・・・・・・・・・・１わ（一束）塩・・・・・・・・・・・・・・小さじ１かつおぶし・・・・・・・・・・２つまみ位＊ごまだれしょうゆ・・・・・・・・・・・大さじ２...
一人分の糖質２g ■材料４人分キャベツ・・・・・・・・・・５枚にんじん・・・・・・・・・・１／４スライスハム・・・・・・・・４枚塩・・・・・・・・・・・・・小さじ１と１／２ 好みの油（オリーブオ...
一人分の糖質２．８g■材料４人分ゆで大豆・・・・・・・・・・・８０g～１００g乾燥ひじき・・・・・・・・・・２０g人参・・・・・・・・・・・・・４０g干ししいたけ・・・・・・・・・３個干ししいたけの戻...
9ページ目 / 20ページ
一覧
2019-06-13
一人分の糖質２．４g■材料３人分煮だこ（足）・・・・・・・・・・・中２本玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・大１／２オリーブオイル・・・・・・...
2019-05-30
一人分の糖質 ２．８g ■材料３人分生タラ（切り身）・・・・・・・・・・・３切れ塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々あさり（貝付き）・...
2019-05-22
一人分の糖質 ６．５gPR ■材料４人分豚肩ロース肉（厚め）・・・・・・・・・・４枚塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々マヨネーズ・・...
2019-05-15
一人分の糖質 １０．３g■材料４人分黒ガレイ・・・・・・・・・・・・・中２尾小麦粉・・・・・・・・・・・・・・大さじ１塩・こしょう・・・・・...
2019-05-09
一人分の糖質 ２．９g■材料４人分グリーンアスパラガス・・・・・中サイズ４～５本たまご・・・・・・・・・・・・２個にんにく・・・・・・・・・...
