2018-07-01
一人分の糖質９．１g■材料４人分キャベツ・・・・・・・・・・・１／４個にんじん・・・・・・・・・・・３ｃｍ小松菜・・・・・・・・・・・・３株ねぎ・・・・・・・・・・・・・１／２本＊肉だんごだね鶏ひき肉...
一人分の糖質６．１５g■材料２人分牛豚合びき肉・・・・・・・・・２４０g玉ねぎ・・・・・・・・・・・・８０ｇマッシュルーム・・・・・・・・４個たまご・・・・・・・・・・・・１個パン粉・・・・・・・・・...
一人分の糖質８．８g■材料２人分豚バラ肉（または豚肩か豚モモ）・・・１５０gキムチ・・・・・・・・・・・１００gネギ・・・・・・・・・・１／２本ゴマ油・・・・・・・・・・小さじ１もやし・・・・・・・・...
一人分の糖質２．７g■材料２人分生鮭の切り身（生マスでもOK！）・・・２切れ塩、こしょう・・・・・・・・・・少々薄力粉・・・・・・・・・・・・・小さじ２好みの油・・・・・・・・・・・・適量バター・・・...
一人分の糖質８．４５g■材料２人分生しいたけ（大きめ）・・・・・・８個豚ひき肉・・・・・・・・・・・２００gねぎ・・・・・・・・・・・・・１／４本片栗粉・・・・・・・・・・・・少々酒・・・・・・・・・...
一人分の糖質８．４g■材料２人分サクラマス（生鮭でもOK）・・・２切れ塩・・・・・・・・・・・・・・小さじ１こしょう・・・・・・・・・・・少々片栗粉・・・・・・・・・・・・小さじ１と１／２好みの油（焼...
一人分の糖質６．１g■材料４人分生サバ・・・・・・・・・・・１と１／２尾玉ねぎ・・・・・・・・・・・１／２個ピーマン・・・・・・・・・・１個にんじん・・・・・・・・・・３ｃｍ小麦粉・・・・・・・・・・...
一人分の糖質８．４g■材料２人分鶏モモ肉（鶏胸でもOK）・・・・２枚（３００gくらい）塩、こしょう（下味用）・・・・・少々好みの油・・・・・・・・・・・・小さじ１＊しょうがだれしょうゆ・・・・・・・・...
一人分の糖質６．８g■材料３人分豚こま切れ肉・・・・・・・・・２５０g赤キャベツ・・・・・・・・・・１２０g緑キャベツ・・・・・・・・・・１２０gピーマン・・・・・・・・・・・２個長ねぎ・・・・・・・...
一人分の糖質５．１２g■材料４人分しめじ・・・・・・・・・・・・１００g 生しいたけ・・・・・・・・・・１００g エリンギ・・・・・・・・・・・１００g 玉ねぎ・・・・・・・・・・・...
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一覧
2019-06-13
一人分の糖質２．４g■材料３人分煮だこ（足）・・・・・・・・・・・中２本玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・大１／２オリーブオイル・・・・・・...
2019-05-30
一人分の糖質 ２．８g ■材料３人分生タラ（切り身）・・・・・・・・・・・３切れ塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々あさり（貝付き）・...
2019-05-22
一人分の糖質 ６．５gPR ■材料４人分豚肩ロース肉（厚め）・・・・・・・・・・４枚塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々マヨネーズ・・...
2019-05-15
一人分の糖質 １０．３g■材料４人分黒ガレイ・・・・・・・・・・・・・中２尾小麦粉・・・・・・・・・・・・・・大さじ１塩・こしょう・・・・・...
2019-05-09
一人分の糖質 ２．９g■材料４人分グリーンアスパラガス・・・・・中サイズ４～５本たまご・・・・・・・・・・・・２個にんにく・・・・・・・・・...
