2018-07-01
一人分の糖質３．１７g■材料４人分油揚げ・・・・・・・・・・・・４枚小粒納豆・・・・・・・・・・・３パックキムチ・・・・・・・・・・・・３０gおろししょうが・・・・・・・・適量(お好みで)好みの油・・...
一人分の糖質８．３g■材料３人分海老・・・・・・・・・・・・・２００g塩・・・・・・・・・・・・・・軽くひとつまみこしょう・・・・・・・・・・・少々絹ごし豆腐・・・・・・・・・・１丁（３００g）長ねぎ...
一人分の糖質２．８g■材料４人分木綿豆腐・・・・・・・・・・１丁（３００g）豚ひき肉・・・・・・・・・・１００gセロリ・・・・・・・・・・・１本（茎部分）しょうがみじん切り・・・・・１／２片にんにくみ...
一人分の糖質１１．１５g■材料２人分豚肉（豚バラ肉か豚肩肉のどちらかお好みで）・・・２５０g 玉ねぎ・・・・・・・・・・・・１／２個塩、こしょう・・・・・・・・・少々しょうゆ・・・・・・・・・・...
一人分の糖質２．４５g■材料２人分生鮭ブロック・・・・・・・・・２５０gアスパラ・・・・・・・・・・・５本長ねぎ・・・・・・・・・・・・１／２本塩、こしょう・・・・・・・・・少々ごま油・・・・・・・・...
一人分の糖質４．１ｇ■材料４人分生タラ・・・・・・・・・・・・４切れ（ブロックでも可！４００g以上）ベーコン・・・・・・・・・・・４枚生クリーム・・・・・・・・・・２００ｃｃ玉ねぎ・・・・・・・・・・...
一人分の糖質２．９５g■材料４人分牛薄切り肉・・・・・・・・・・４００gたまご・・・・・・・・・・・・１個エリンギ・・・・・・・・・・・２本水菜・・・・・・・・・・・・・２株キムチ・・・・・・・・・・...
一人分の糖質５．１g■材料４人分豚しゃぶしゃぶ用肉・・・・・・３６０gリーフレタス・・・・・・・・・４枚長ねぎ・・・・・・・・・・・・１／３本みょうが・・・・・・・・・・・１個トマト・・・・・・・・・...
一人分の糖質６．６７g■材料４人分いわし・・・・・・・・・・・３００g（頭と内臓を取り除いた分）塩（いわしの下味用）・・・・・小さじ１／２セロリ・・・・・・・・・・・１本玉ねぎ・・・・・・・・・・・１...
一人分の糖質２．０g■材料４人分鶏ムネ肉・・・・・・・・・・・２枚粉チーズ・・・・・・・・・・・３０ｇスライスチーズ・・・・・・・・２枚おろしにんにく・・・・・・・・２片分塩、こしょう・・・・・・・・...
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一覧
2019-06-13
一人分の糖質２．４g■材料３人分煮だこ（足）・・・・・・・・・・・中２本玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・大１／２オリーブオイル・・・・・・...
2019-05-30
一人分の糖質 ２．８g ■材料３人分生タラ（切り身）・・・・・・・・・・・３切れ塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々あさり（貝付き）・...
2019-05-22
一人分の糖質 ６．５gPR ■材料４人分豚肩ロース肉（厚め）・・・・・・・・・・４枚塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々マヨネーズ・・...
2019-05-15
一人分の糖質 １０．３g■材料４人分黒ガレイ・・・・・・・・・・・・・中２尾小麦粉・・・・・・・・・・・・・・大さじ１塩・こしょう・・・・・...
2019-05-09
一人分の糖質 ２．９g■材料４人分グリーンアスパラガス・・・・・中サイズ４～５本たまご・・・・・・・・・・・・２個にんにく・・・・・・・・・...
