2018-07-01
一人分の糖質１．８５g■材料２人分まぐろの刺身・・・・・・・・・１００gリーフレタス・・・・・・・・・１～２枚貝割れ大根・・・・・・・・・・１／２パックしょうゆ・・・・・・・・・・・大さじ１／２おろし...
■材料２人分ゴーダ・・・・・・・・・・・・適量パルミジャーノレッジャーノ・・適量生ハム・・・・・・・・・・・・数枚レタス・・・・・・・・・・・・数枚オリーブオイル・・・・・・・・適量塩・・・・・・・・...
一人分の糖質１．５５g■材料２人分鶏胸肉・・・・・・・・・・・・２００g塩・・・・・・・・・・・・・・小さじ１こしょう・・・・・・・・・・・少々水・・・・・・・・・・・・・・３００ｃｃ＊ポンマヨソース...
一人分の糖質６．０５g■材料２人分鶏胸肉・・・・・・・・・・・・１枚（２５０ｇくらい）酒・・・・・・・・・・・・・・大さじ２塩・・・・・・・・・・・・・・小さじ１ こしょう・・・・・・・・・・・...
一人分の糖質０．８g■材料１人分たまご・・・・・・・・・・・・２個酢・・・・・・・・・・・・・・１００ｃｃ生ハム・・・・・・・・・・・・４枚盛り付け用野菜・・・・・・・・お好みで■総エネルギー２０４k...
一人分の糖質０g■材料２人分鶏手羽先・・・・・・・・・・・８本塩、こしょう・・・・・・・・・少々イタリアンパセリ・・・・・・・お好みで■総エネルギー１０４０kcal■一人分の栄養価エネルギー・・・５２...
一人分の糖質２．９g■材料４人分鶏胸肉・・・・・・・・・・・・２枚塩・・・・・・・・・・・・・・小さじ１こしょう・・・・・・・・・・・少々水・・・・・・・・・・・・・・４００ｃｃリーフレタス・・・・・...
一人分の糖質９．６g■材料２人分豚ロース厚切り肉・・・・・・・大２枚塩、こしょう・・・・・・・・・少々片栗粉・・・・・・・・・・・・大さじ１白いりごま・・・・・・・・・・小さじ２リーフレタス・・・・・...
一人分の糖質８．３g■材料３人分海老・・・・・・・・・・・・・２００g塩・・・・・・・・・・・・・・軽くひとつまみこしょう・・・・・・・・・・・少々絹ごし豆腐・・・・・・・・・・１丁（３００g）長ねぎ...
一人分の糖質２．８g■材料４人分木綿豆腐・・・・・・・・・・１丁（３００g）豚ひき肉・・・・・・・・・・１００gセロリ・・・・・・・・・・・１本（茎部分）しょうがみじん切り・・・・・１／２片にんにくみ...
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一覧
2019-06-13
一人分の糖質２．４g■材料３人分煮だこ（足）・・・・・・・・・・・中２本玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・大１／２オリーブオイル・・・・・・...
2019-05-30
一人分の糖質 ２．８g ■材料３人分生タラ（切り身）・・・・・・・・・・・３切れ塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々あさり（貝付き）・...
2019-05-22
一人分の糖質 ６．５gPR ■材料４人分豚肩ロース肉（厚め）・・・・・・・・・・４枚塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々マヨネーズ・・...
2019-05-15
一人分の糖質 １０．３g■材料４人分黒ガレイ・・・・・・・・・・・・・中２尾小麦粉・・・・・・・・・・・・・・大さじ１塩・こしょう・・・・・...
2019-05-09
一人分の糖質 ２．９g■材料４人分グリーンアスパラガス・・・・・中サイズ４～５本たまご・・・・・・・・・・・・２個にんにく・・・・・・・・・...
